نصائح مهمة تساعدك فى نمو طفلك بشكل صحى
تهتم الأمهات بتغذية الطفل منذ اليوم الأول حيث الرضاعة الكافية مع متابعة وزنه وطوله شهريا، ثم بعد ذلك إدخال الطعام تدريجيا عند عمر 4 أو 6 شهور.
ويجب مع التغذية السليمة للطفل المتابع مع طبيب للاطمئنان على وزن وطول الطفل ونموه بشكل صحى، مايدل على أنه بصحة جيدة.
أكلات مهمة تساعد طفلك فى النمو بشكل صحى
في هذا السياق، يقول الدكتور هاني عصام استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن نمو الأطفال بشكل صحى وزيادة وزنهم وطولهم لا يعتمد على الجينات فقط، بل هناك عدة عوامل تساعد فى ذلك أهمها التغذية، حيث يجب أن يتناول الطفل بعض الأكلات المهمة، منها:-
- الحليب ومشتقاته، وهو من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين الضروريين لبناء العظام والأسنان وتقوية الجسم، ويفضل الحليب كامل الدسم للأطفال حتى عمر السنتين.
- البيض، وهو غني بالبروتين وفيتامين D، مما يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم بصورة أفضل.
- الأسماك، مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 وفيتامين D، وينصح بتقديمها مرتين أسبوعيا.
- الخضروات الورقية، مثل السبانخ والجرجير والملوخية، فهي غنية بالحديد والكالسيوم والفيتامينات المهمة للنمو.
- الدجاج والبقوليات، من العناصر الأساسية لبناء العضلات وتقوية الجسم ودعم النمو السليم.
عادات بسيطة تساعد فى نمو طفلك بشكل صحى
وأضاف عصام، هناك عادات بسيطة لكنها تحدث فرق كبير، منها:-
- التعرض لأشعة الشمس صباحا لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا، للمساعدة في إنتاج فيتامين D وتقوية العظام.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافى، بما لا يقل عن 9 ساعات يوميا حسب عمر الطفل.
- ممارسة الحركة واللعب، وتقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الهاتف أو التلفاز.
- شرب كميات كافية من الماء يوميا للحفاظ على نشاط الجسم وصحته.
- تغذية الأم أثناء الحمل تؤثر بشكل كبير في صحة الطفل ونموه بعد الولادة.
