هل توجد أكلات تغني عن ترطيب البشرة؟ استشاري تجيب
ترطيب البشرة يوميا ليس رفاهية بل هو أمر ضروري للحفاظ على صحة وشباب وجمال البشرة خاصة فى فصل الشتاء لأن قلة الترطيب تعجل بشيخوخة البشرة.
وترطيب البشرة ليس خارجى فقط من خلال الكريمات والزيوت الطبيعية بل من الداخل أيضا حيث شرب الماء والتغذية السليمة.
وتقول الدكتورة لانا شكري استشاري الأمراض الجلدية، إن هناك أكلات ومشروبات تغذي وترطب البشرة من الداخل، وتقلل جدا من الجفاف والتشققات، لكنها لا تغني تماما عن الترطيب الخارجي، بل تكمله وتجعله أقوى ونتيجته أفضل.
أكلات تساعد على ترطيب البشرة من الداخل
وأضافت لانا، أن هناك أكلات تساعد فى ترطيب البشرة من الداخل، منها:-
- الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ، والبرتقال، واليوسفي، والفراولة، والخيار، والأناناس، فهى تزود الجسم بالماء، والفيتامينات تحافظ على نضارة الجلد.
- الدهون الصحية (بديل طبيعي للزيوت)، وهى تقوي الحاجز الطبيعي للبشرة، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون البكر، والسمسم والطحينة، والمكسرات، وبذور الكتان وبذور الشيا، فهى تقلل فقدان الرطوبة من الجلد.
- أطعمة غنية بفيتامين E، وهو فيتامين الجمال والترطيب، مثل اللوز، وبذور دوار الشمس، والسبانخ، والبروكلي، فهى تحمي البشرة من الجفاف والتجاعيد.
- أطعمة غنية بالأوميجا 3، مهمة جدا للبشرة الجافة والحساسة، مثل السمك الدهني، وعين الجمل، وبذور الكتان، وهى تحسن مرونة الجلد وتمنع التقشر.
- أطعمة غنية بالزنك، لتجديد الجلد ومنع التشققات، مثل الحمص، والعدس، والبيض، والشوفان.
- مشروبات تغني عن العطش الداخلي للبشرة، مثل المياه لا غنى عنها، وماء جوز الهند، والشاي الأخضر، ومغلي اليانسون أو البابونج.
أكلات تزيد جفاف البشرة
وحذرت، من بعض الأكلات التى تزيد من جفاف البشرة، منها:-
- المقليات
- السكريات العالية
- الكافيين الزائد
- الأكلات المالحة جدا
