معهد التغذية: تغيير عادات الجلوس أمام الشاشات والحركة المنتظمة يساعدان على تخفيف آلام الرقبة والظهر
أكد الدكتور مصطفى ناجي، أستاذ الأغذية بالمعهد القومي للتغذية، أن آلام الرقبة وتيبسها، إلى جانب آلام الظهر والعضلات، ترتبط بالعادات اليومية الخاطئة، خاصة الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، مشددًا على أهمية تعديل نمط الحياة واتباع عادات صحية لتقليل هذه المشكلات.
وأوضح في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية لمعهد التغذية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن التعامل مع آلام الرقبة والظهر لا يقتصر على استخدام الخل أو الاعتماد على بعض الوصفات المنزلية، وإنما يتطلب تغيير العادات اليومية الخاطئة، مع الاهتمام بوضعية الجلوس الصحيحة وضبط مستوى الشاشة ليكون في مستوى العين، بما يساعد على تقليل الضغط على الرقبة والعمود الفقري.
وأشار إلى ضرورة الحفاظ على وضعية جلوس ثابتة ومريحة، مع تجنب الانحناء لفترات طويلة، والحرص على تغيير وضعية الجسم بانتظام، وعدم الاستمرار في الجلوس دون حركة لفترات ممتدة.
وشدد على أهمية الحركة المنتظمة وتغيير وضعية الجسم كل 5 دقائق قدر الإمكان، لافتًا إلى أن الحركة جزء أساسي من الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل، وأن الخمول والاستمرار في الوضعية نفسها لفترات طويلة قد يزيدان الشعور بالألم.
وأكد أهمية الاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة، وضرورة توافر الطعام والشراب الصحيين لكل إنسان، مع الحرص على تناول البروتين ومصادر الطاقة ضمن النظام الغذائي اليومي، بما يدعم احتياجات الجسم ويساعده على أداء وظائفه بصورة طبيعية.
