مشروبات تساعد على ترطيب الجسم مع الإصابة باحتقان الحلق
مشروبات تساعد على ترطيب الجسم، مع دخول فصل الخريف وتغير درجات الحرارة، قد يزداد التعرض لاحتقان الحلق والجفاف، خاصة مع الإصابة بنزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي البسيطة.
أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الحصول على كمية كافية من السوائل من العادات المهمة خلال هذه الفترة، لأن الترطيب يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم، كما أن المشروبات الدافئة قد تمنح الحلق شعورًا بالراحة وتخفف الإحساس بالجفاف والتهيج.
مشروبات طبيعية لترطيب الحلق وتخفيف الإحساس بالجفاف
أضافت الدكتورة مروة، أن مشروبات الترطيب لا تحتاج إلى أن تكون معقدة أو تحتوي على مكونات كثيرة، فالماء يظل الخيار الأساسي، ويمكن التنويع معه بمجموعة من المشروبات البسيطة التي تجمع بين السوائل والدفء والنكهة اللطيفة على الحلق، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
1. الماء الفاتر
يأتي الماء في مقدمة المشروبات التي يحتاج إليها الجسم عند الشعور باحتقان الحلق. ويفضل بعض الأشخاص تناوله فاترًا بدلًا من شديد البرودة، خصوصًا عندما يكون الحلق حساسًا أو متهيجًا.
يمكن تناول الماء على فترات متقاربة خلال اليوم بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، مع الانتباه إلى إشارات العطش وجفاف الفم. وإذا كان الشخص يعاني من الحمى أو التعرق أو فقدان الشهية، فقد يحتاج إلى الاهتمام بالسوائل بصورة أكبر.
2. مشروب الزنجبيل الدافئ
يمكن تحضير مشروب بسيط من شرائح الزنجبيل الطازج والماء الدافئ. ويتميز الزنجبيل بنكهته القوية، لذلك يمكن تخفيفه بالماء حسب الرغبة.
المشروب الدافئ قد يساعد على ترطيب الحلق ومنحه إحساسًا بالراحة، بينما يفضل تجنب تناوله شديد السخونة حتى لا يزيد تهيج الأنسجة الموجودة في الحلق.
ويُراعى الاعتدال في تناول الزنجبيل، خصوصًا لدى الأشخاص الذين قد يسبب لهم تهيجًا بالمعدة.
3. شاي البابونج
يعد البابونج من المشروبات العشبية الشائعة، ويمكن تناوله دافئًا للحصول على السوائل والاستمتاع بمشروب لطيف في المساء.
يمكن تحضير كوب من البابونج بنقع الأزهار المجففة في الماء الساخن عدة دقائق، ثم تركه ليصبح دافئًا قبل تناوله. ولا ينبغي تقديمه شديد السخونة لمن يعاني من احتقان أو ألم في الحلق.
كما ينبغي الانتباه إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه البابونج أو النباتات القريبة منه، وفي هذه الحالة يجب تجنبه.
4. مشروب النعناع الدافئ
يساعد مشروب النعناع على زيادة السوائل التي يحصل عليها الجسم، كما أن رائحته ونكهته المنعشة قد تمنح شعورًا لطيفًا عند الإصابة باحتقان الحلق.
يمكن تحضير المشروب باستخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، مع الماء الساخن، ثم تركه حتى يصبح مناسبًا للشرب. ويُفضل عدم الإكثار منه إذا كان يسبب للشخص حرقة بالمعدة أو ارتجاعًا، لأن النعناع قد يزيد هذه الأعراض لدى بعض الأشخاص.
5. مرق الخضراوات الدافئ
لا تقتصر السوائل المفيدة خلال فترة احتقان الحلق على المشروبات التقليدية، إذ يمكن أن يكون مرق الخضراوات الدافئ وسيلة جيدة للحصول على السوائل ضمن الوجبات.
ويمكن تحضيره من الخضراوات مثل الجزر والكرفس والكوسة والبصل، مع كمية معتدلة من الملح والتوابل. ويُفضل أن يكون المرق دافئًا وليس ساخنًا جدًا، خاصة عندما يكون الحلق مؤلمًا.
كما يمكن أن يكون المرق خيارًا مناسبًا لمن لا يشعرون برغبة كبيرة في تناول الطعام، لأنه يوفر السوائل مع بعض العناصر الغذائية الموجودة في الخضراوات.
6. ماء جوز الهند
يمكن لماء جوز الهند أن يكون أحد الخيارات المتنوعة للترطيب، فهو يحتوي على الماء وبعض المعادن مثل البوتاسيوم. ومع ذلك، لا ينبغي اعتباره بديلًا دائمًا عن الماء، كما يجب الانتباه إلى الأنواع التجارية التي قد تحتوي على كميات مرتفعة من السكر.
ومن الأفضل اختيار المنتجات غير المحلاة أو قليلة السكر عند تناولها، خاصة بالنسبة لمن يراقبون كمية السكريات في نظامهم الغذائي.
7. مشروبات الفواكه المخففة بالماء
يمكن تحضير مشروب منعش من بعض الفواكه مع الماء، مثل البرتقال أو الفراولة أو البطيخ، ولكن عند وجود احتقان أو تهيج شديد في الحلق، قد تكون المشروبات الحمضية غير مريحة لبعض الأشخاص.
لذلك، إذا تسبب عصير البرتقال أو الليمون في زيادة الحرقان أو الألم، فمن الأفضل تجنبه مؤقتًا واختيار مشروبات ألطف على الحلق.
كما يفضل تناول الفاكهة الكاملة بدلًا من الاعتماد على العصائر المحلاة، لتقليل كمية السكر والاستفادة من الألياف.
8. الحليب الدافئ
يمكن لبعض الأشخاص الاستمتاع بكوب من الحليب الدافئ عند احتقان الحلق، خاصة قبل النوم. ويمنح الحليب الجسم سوائل بالإضافة إلى البروتين وبعض العناصر الغذائية.
لكن الاعتقاد بأن الحليب يزيد إفراز المخاط لدى الجميع ليس قاعدة عامة؛ فقد يشعر بعض الأشخاص بزيادة سماكة الإفرازات في الفم بعد تناوله، بينما لا يلاحظ آخرون ذلك. لذلك يمكن الاعتماد على مدى تقبل الجسم له.
نصائح مهمة عند احتقان الحلق
إلى جانب اختيار المشروبات المناسبة، من المفيد تناول السوائل على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد.
ينبغي تجنب المشروبات شديدة السخونة، والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والكحول، والتدخين، لأنها قد تزيد جفاف الفم والحلق أو تهيجهما.
يمكن استخدام الماء الدافئ للغرغرة مع الملح لدى البالغين، مع عدم ابتلاع محلول الغرغرة.
يساعد الحصول على الراحة وتهوية المكان وتجنب الهواء الجاف جدًا في تحسين الشعور العام.
ويجب الانتباه إلى أن المشروبات لا تعالج السبب الأساسي لاحتقان الحلق، لكنها تساعد في الحفاظ على الترطيب وتخفيف الشعور بالجفاف والتهيج.
وإذا كان احتقان الحلق شديدًا أو مستمرًا، أو صاحبه صعوبة في التنفس أو البلع، أو ارتفاع مستمر في درجة الحرارة، أو ظهرت أعراض مقلقة أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
