5 أسباب وراء الإصابة بالصداع في رمضان
الصداع من الأعراض المزعجة التى تلازم العديد من الصائمين خلال فترة الصيام نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب.
وأحيانا أخرى يكون الصداع ناتج عن عدم شرب القهوة والسجائر ما يزيد من نوبات الصداع المتكررة وبالتالى يؤثر على أداء الصائم.
5 أسباب وراء الإصابة بالصداع أثناء الصيام
ويقول الدكتور كريم شرابي أخصائي التغذية العلاجية: إن هناك 5 أسباب وراء الإصابة بالصداع أثناء الصيام فى شهر رمضان المبارك، منها:
- تناول كمية كبيرة من السكريات على وجبة الإفطار فى رمضان، مما يسبب ارتفاعا شديدا ثموهبوك فى مستوى السكر بالدم، ما يسبب الصداع، والحل هنا تناول التمر والماء ثم وجبة الإفطار.
- انسحاب الكافيين، حيث يطالب الجسم بالقهوة والحل هنا تقليلها تدريجيا فى السحور.
- الإصابة بالجفاف وشرب المياة بشكل خاطيء مثل تناول ليتر ماء دفعة واحدة، والحل هنا تناول كوب كل ساعة مع تناول الخيار والزبادي.
- شد عضلات الرقبة يسبب الصداع من من خلف الرقبة والخل هنا عمل كمادات ماء بارد على الرقبة لمدة 10 دقائق مع ممارسة بعض تمارين الرقبة الخفيفة.
- تناول المخللات والملح بشكل زائد ما يسبب زيادة العكس وبالتالى يزداد الصدا، والحل هنا الإقلال من الأملاح.
- فى حالة حدوث الصداع مع زغلللة أو تنميل أو ضعف مفاجيء يجب استشارة الطبيب على الفور حفاظا على الصحة.
ويجب على وجبة الإفطار اتباع التعليمات الصحية لتناول الوجبة الرئيسية حيث تناول طعام خفيف غنى بالبروتين والخضروات والقليل من النشويات مع تأخير الحلو إلى بعد الإفطار بساعتين، والاهتمام بتناول الماء على مدار فترة الإفطار، وممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار مثل المشى يوميا لمدة نصف ساعة.
