فوائد التفاح على الريق، يضبط مستويات السكر ويعزز صحة القلب
فوائد التفاح على الريق، يعتبر التفاح من الفواكه المحبوبة لدى الجميع، بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة، كما يتميز بقدرته على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة العامة.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد التفاح على الريق، مذهلة، فهو يحمل العديد من الفوائد الصحية من مختلف الجوانب؛ من تحسين الهضم وتعزيز صحة القلب، إلى تقوية جهاز المناعة والحد من التوتر.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن للتفاح أن يكون جزءًا هامًا من روتين الصباح اليومي، فهو منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى للحفاظ على وزنه أو تخفيضه.
أهم فوائد التفاح على الريق
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز فوائد التفاح على الريق وفوائده المتعددة على الصحة.
1. تعزيز عملية الهضم
يعد التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان مثل "البكتين". هذه الألياف تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
عند تناول التفاح على الريق، يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي من خلال تحفيز الأمعاء على العمل بشكل طبيعي، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. كما أن الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تنظيم الوزن بشكل طبيعي.
2. تعزيز صحة القلب
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تناول التفاح على الريق يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان. الألياف تعمل على امتصاص الكوليسترول الزائد وإزالته من الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
3. تحسين صحة البشرة
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بفيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة المعروفة. يساعد فيتامين C على تعزيز صحة الجلد من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يعزز مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التفاح على محاربة الجذور الحرة التي تضر بالخلايا، مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة. تناول التفاح على الريق يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تجديد خلايا الجلد وتحسين مظهرها.
4. التحكم في مستويات السكر في الدم
تناول التفاح على الريق يمكن أن يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم بفضل محتواه العالي من الألياف. الألياف تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر بشكل مفاجئ. هذا يجعله غذاءً مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين يسعون للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
5. تعزيز الجهاز المناعي
يحتوي التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين C، الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة. يمكن لتناول التفاح على الريق أن يساعد في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الفيروسات والبكتيريا. كما أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
6. تحسين صحة الكبد
التفاح غني بالمواد التي تساهم في تنظيف الجسم من السموم، ومن بينها مركبات الفلافونويد. هذه المركبات تساعد في تحفيز عمل الكبد وتساعده في التخلص من السموم والمواد الضارة. تناول التفاح على الريق يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة الكبد وتحسين صحته، مما يسهم في الحفاظ على توازن الجسم وتحسين استقلاب المواد.
7. تقليل التوتر والقلق
يحتوي التفاح على نسبة من المركبات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية. الدراسات تشير إلى أن التفاح يساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة. يمكن أن يسهم تناول التفاح على الريق في بدء اليوم بشكل هادئ ومريح، مما يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من التوتر النفسي.
8. مفيد للأسنان
تعتبر الألياف في التفاح مفيدة لصحة الأسنان. عندما تمضغ التفاح، يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب، الذي يساهم في تنظيف الأسنان والحد من تكوّن البكتيريا. يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا طبيعيًا للماء، مما يساهم في الحفاظ على رطوبة الفم ويحمي الأسنان من التسوس. إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي الصباحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
9. دعم صحة العين
يحتوي التفاح على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحفاظ على صحة العين، بما في ذلك فيتامين A. تناول التفاح على الريق يمكن أن يساعد في تقوية النظر وحماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي.
10. زيادة مستويات الطاقة
إن تناول التفاح على الريق قد يساهم في منح الجسم دفعة من الطاقة والنشاط، وذلك بفضل محتواه من السكريات الطبيعية والفيتامينات. يعتبر التفاح من الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم نشط ومثمر. إن تناول التفاح يمنح الجسم طاقة مستدامة لفترة أطول دون التسبب في تذبذب مستويات السكر في الدم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
