أعراض انقطاع الدورة الشهرية، وطرق التعامل والتعايش معها
أعراض انقطاع الدورة الشهرية، أو انقطاع الطمث، هي مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث في جسم المرأة نتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين والبروجستيرون، وتختلف أعراض انقطاع الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، وقد لا تظهر على بعض النساء أي أعراض على الإطلاق، وفي المتوسط، تبدأ أعراض انقطاع الدورة الشهرية في عمر 51 عامًا، ولكن يمكن أن تبدأ في وقت مبكر أو متأخر من هذا العمر.
أعراض انقطاع الدورة الشهرية
وأشارت الدكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، إلى أن أعراض انقطاع الدورة الشهرية الأكثر شيوعًا، تشمل ما يلي:
عدم انتظام الدورة الشهرية: قد تصبح الدورة الشهرية أقصر أو أطول، أو قد تأتي بشكل غير منتظم. وفي بعض الحالات، قد تتوقف الدورة الشهرية تمامًا.
جفاف المهبل: قد يتسبب انخفاض مستويات الإستروجين في جفاف المهبل، مما قد يجعل الجماع غير مريح أو مؤلم.
الهبات الساخنة: هي شعور مفاجئ بالحرارة في الوجه والرقبة، وقد يتبعها التعرق.
التعرق الليلي: هو التعرق الشديد أثناء النوم، وقد يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم.
تغيرات في المزاج: قد تعاني المرأة من تغيرات في المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب.
مشاكل في النوم: قد تعاني المرأة من صعوبة في النوم أو الأرق.
مشاكل في الذاكرة والتركيز: قد تعاني المرأة من مشاكل في الذاكرة والتركيز.
زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض: قد يزيد انقطاع الدورة الشهرية من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق التعامل مع انقطاع الدورة الشهرية
وأضافت الدكتورة شيرين، أن هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة من خلالها مواجهة انقطاع الطمث والتعامل مع أعراضه، بما في ذلك ما يلي:
التغييرات في نمط الحياة
هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل:
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين المزاج وتعزيز النوم، كما أنها تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، وهو أمر مهم للوقاية من هشاشة العظام.
اتباع نظام غذائي صحي: يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على الوزن الصحي وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام والعضلات. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي في الحفاظ على الطاقة وتحسين المزاج. يجب أن تحصل النساء البالغات على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث. هناك العديد من الطرق للتحكم في التوتر، مثل ممارسة اليوغا والتأمل والاسترخاء.
العلاج الهرموني
يمكن أن يساعد العلاج الهرموني في تخفيف العديد من أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة للعلاج الهرموني، مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب.
الأدوية الأخرى
هناك بعض الأدوية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل:
مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتغيرات المزاجية.
مضادات الهيستامين: يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
مزلقات مهبلية: يمكن أن تساعد المزلقات المهبلية في تخفيف جفاف المهبل.
الدعم الاجتماعي
يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي مهمًا للنساء في مرحلة انقطاع الطمث. يمكن التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة، أو معالج عن الأعراض ومشاعرها أن يساعدها على التعامل مع هذه المرحلة.
من المهم أن تتحدث المرأة إلى طبيبها حول أعراض انقطاع الطمث؛ حتى يتمكن من مساعدتها في اختيار أفضل خيارات العلاج لها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
