مشروبات وأطعمة تزيد من التركيز لأبنائك خلال الامتحانات
مشروبات وأطعمة تزيد من التركيز، تعد هي الحل الأفضل والأمثل، الذي لابد أن تركز فيه الأمهات، مع أبنائها، خلال فترة الامتحانات، خاصة أن هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة التركيز، وذلك لأنها تحتوي على مواد مغذية مهمة للدماغ.
وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مشروبات وأطعمة تزيد من التركيز، يجب أن يتناولها الطلاب بانتظام، طوال فترة المذاكرة والامتحانات، والتي تستعرضها في السطور التالية:
أفضل مشروبات تزيد من التركيز
الماء: يشكل الماء حوالي 75% من وزن الدماغ، لذلك من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية ونقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
القهوة والشاي: تحتوي القهوة والشاي على الكافيين، وهو منبه طبيعي يساعد على تحسين اليقظة والتركيز. ومع ذلك، يجب أن يتم تناولها باعتدال لتجنب الآثار الجانبية، مثل القلق والأرق.
عصير التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة للدماغ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B12، والتي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
أطعمة تزيد من التركيز:
المكسرات والبذور: تعتبر المكسرات والبذور، مثل اللوز وعين الجمل والكاجو، مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 أيضًا، بالإضافة إلى البروتين والفيتامينات والمعادن المهمة للدماغ.
الخضروات الورقية الداكنة: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، على فيتامينات ومعادن مهمة للدماغ، مثل فيتامينات B وC والكالسيوم والحديد.
الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة للدماغ، مثل فيتامين C وE وK.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد على زيادة التركيز، مثل:
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب الكافيين والسكريات في المساء.
إنشاء بيئة مريحة للدراسة أو العمل.
أخذ فترات راحة منتظمة أثناء الدراسة أو العمل.
وبشكل عام، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الدماغ، وبالتالي زيادة التركيز واليقظة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
