خبير تغذية يقدم أسرار تناول الكحك والبسكويت بدون زيادة في الوزن
تناول الكحك والبسكويت من مظاهر عيد الفطر المبارك وللأسف يصعب على الكثير من الأشخاص التحكم فى الشهية تجاه الكحك ومشتقاته ما يسبب زيادة سريعة في الوزن.
خبير تغذية يقدم أسرار تناول الكحك والبسكويت بدون زيادة في الوزن، فقط من خلال الالتزام بما يقدمه من نصائح، تساعد على تناول مختلف أنواع كحك وبسكويت العيد، ولكن دون زيادة في الوزن، خاصة أنه مع أول يوم من أيام عيد الفطر، يقبل الجميع على تناول مختلف حلويات العيد، من كحك وبسكويت وبيتيفور وغريبة، والكثيرون يقعون في فخ الإفراط في تناول كميات كبيرة على مدار اليوم، دون أن يشعروا بتناولهم كميات هائلة، وتأتي المفاجأة مع نهاية عيد الفطر بزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد
ويؤكد دكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، بين الاستمتاع بتناول مختلف حلويات العيد، من كحك وبسكويت وغريبة وبتيفور، مع الحفاظ على الوزن من أي زيادة، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.
1- تناول البسكويت والبيتيفور بدلا من الغريبة والكحك.
2- يفضل الاكتفاء بتناول قطعة واحدة من كل نوع، لعدم الحرمان، مع الحرص من عدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية، من مصادر أكل أخرى خلال اليوم.
3- شرب المشروبات التي تقدم بجانب الحلويات بدون إضافة سكر إليها والاكتفاء باستمداد المذاق الحلو من الكحك.
4- الحرص على تناول المشروبات العشبية الصحية؛ مثل القرفة والجنزبيل والليمون والشاي الأخضر، والتي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
5- تناول الكحك والحلويات بدلا عن وجبه الاإطار، وذلك للتقليل من السعرات الحرارية خلال اليوم، وكذلك للتقليل من كميات الدهون أو الكربوهيدرات التي تدخل الجسم خلال اليوم.
6- شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
7- تقليل الكربوهيدرات والسكريات في باقي وجبات اليوم، لمحاولة التوازن في كمية السعرات الحرارية الداخلة الجسم خلال اليوم.
8- ممارسه التمارين الرياضية في العيد سواء في الصالات الرياضيه، أو أداء بعض التمارين المنزليه مثل تمارين الكارديو والايروبكس والزومبا، فكلها وسائل فعالة في حرق الدهون أولا بأول.
9- التخلص من باقي كميات الكحك والبسكويت، حتى لا تكون وسيلة ضغط تضعف من لا يستطيعون مقاومتها طالما هي موجودة أمامهم.
10- تناول القهوة الخضراء أو القهوة التقليدية لكبح الشهية، والتخلص من الرغبة في تناول المزيد.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
