كيف تنظم وقتك في رمضان؟ خبير تنمية بشرية يجيب (فيديو)
فى شهر رمضان المبارك يصعب على الكثير من الأشخاص إنجاز بعض المهام بسبب تغيير طبيعة اليوم ومواعيد الطعام والنوم، مما يؤثر على أداء الجسم بشكل سلبى.
ويعتقد البعض أن الوقت فى رمضان يمضي سريعا بالفعل ولا نستطيع القيام بأى شيء، ولكن ذلك غير صحيح فهو مجرد اعتقاد خاطيء.
ويقول الدكتور رأفت يوسف خبير التنمية البشرية، إن أى شخص يستطيع إنجاز مهامه اليومية بشكل طبيعي وسريع فى أى وقت سواء فى رمضان أو غير رمضان بشرط عمل خطة لتنظيم وقته يوميا فى بداية كل يوم.
وأضاف “رأفت”، فى لقائه ببرنامج صباح الخير يامصر المذاع عبر فضائية القناة الأولى، أن نجاح الدول العظمى قائم على التنظيم وإدارة الوقت وعمل خطة بتوقيتات محددة، والإنسان الناجح فقط هو من يستطيع إدارة وقته وتحديد أولوياته وفقا لخطة يتم وضعها يوميا.
وأضاف “يوسف”، أما الإنسان الفاشل هو من يعمل بشكل عشوائي دون أى حساب للوقت، وفى شهر رمضان المبارك بسبب طبيعة اليوم والصيام وتناول الطعام فى وقت محدد، يشعر الإنسان بالخمول عقب الإفطار، لذا يفضل إجاز المهام اليومية قبل الإفطار، ويفضل تناول إفطار خفيف وعدم الإفراط في الطعام والحلوى، وكذلك الأمر فى السحور.
وتابع، أنه يجب عمل خطة يومية لإدارة الوقت والمهام، حسب الأولوية ويفضل وضع المهام الصعبة أولا لإنجازها سريعا، لأنه لو تم وضعها فى النهاية سيمر كل شيء بصعوبة ونتمنى أن لا نصل لها.
وأوضح الدكتور رأفت يوسف، أن أفضل وقت لتخزين المعلومات وتركيز المخ هو مابعد السحور، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن المخ من الساعة الرابعة فجرا وحتى الثامنة صباحا يكون فى أشد تركيزه، وبالتالى هو وقت جيد للمذاكرة وإنجاز المهام.
وأضاف خبير التنمية البشرية، أنه يجب أيضا راحة الجسم على مدار اليوم بقيلولة حوالى 20 دقيقة فى منتصف اليوم مع الفصل بين ساعات العمل من خلال أخذ 5 دقائق راحة فلا يجوز العمل المتواصل أو المذاكرة المتواصلة لمدة 3 ساعات لأن ذلك يجهد الجسم وابمخ، وبالتالى يجب الفصل كل ساعة براحة لا تقل عن خمس دقائق حتى يستطيع المخ والجسم إكمال المهام بكل نشاط وسرعة، وذلك وفقا للتجارب العالمية الناجحة فى الدول العظمى.
وأصدر المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، الدليل الفلكي للسنة الهجرية 1444 - 2023 م والذى تضمن إمساكية شهر رمضان الكريم و وذلك وفقا للحسابات الفلكية.
امساكية شهر رمضان 2023
ومن المقرر أن تكون غرة شهر رمضان الكريم 1444 هجريا، يوم الخميس 23 مارس 2023، وعدته 29 يوما، ويصل متوسط عدد الصيام به 14 ساعة و30 دقيقة.
عدد ساعات الصيام في شهر رمضان
أطول عدد ساعات للصيام فى اليوم الأخير بواقع 14:54ساعة.
أقصر عدد ساعات للصيام فى اليوم الأول بواقع 13:59 ساعة.
رفع آذان المغرب فى اليوم الأول حسب التوقيت المحلى فى تمام الساعة 6:08 مساء وفى اليوم الأخير 6:25 مساء.
موعد عيد الفطر
يوم الجمعة 21 إبريل المقبل أول أيام عيد الفطر المبارك
غرة شهر ذي الحجة يوم الإثنين 19 يونيو 2023
وقفة عرفات يوم الثلاثاء 27 يونيو
الأربعاء 28 يونيو أول أيام عيد الأضحى المبارك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
