تعرف على أسرار إنقاص الوزن في رمضان مع "أسماء الطناني"

أثبت العلماء أن الصوم لمدة شهر يخلص الجسم من تراكم السموم فيه نتيجة الأطعمة المختلفة طيلة السنة، ويعد شهر رمضان فرصة للتخلص من الوزن الزائد، لأن الجسم يضطر في حالة قلة الجلوكوز في الدم إلى تكسير الدهون وبالتالي يقل الوزن بالفعل في فترة النهار، ثم تأتي فترة الإفطار، والساعات القليلة بعد الإفطار تحدد هل استفدنا من تقليل الوزن طيلة النهار أم سيحدث العكس وستتضاعف الدهون في الجسم، هذا ما تؤكده دكتورة أسماء الطناني، أخصائي العلاج الطبيعي وانقاص الوزن.

وتضيف دكتورة أسماء أن هناك فريقين من الناس، فريق يقل وزنه قرابة من 8- 10 كيلو جرامات في شهر رمضان، وهناك فريق آخر يزيد وزنه حتي 10- 15 كيلو جرامات في شهر رمضان وكل فريق هو المسئول والمتحكم في نقصان وزنه أو زيادته.

وحتى تكوني من الفريق الأول أمامك بعض المهام الغذائية التي عليك إنجازها خلال الشهر الكريم، أهمها تناول الكثير من الخضروات والفواكه حيث أنها تزيد من معدل الحرق، كذلك الحرص على تناول الألبان خالية الدسم.

وتوضح دكتورة أسماء أن الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة بعد الإفطار حيث أنه يزيد من معدل الحرق بنسبة 4%، وتنصح بعدم تناول الكافيين في الشاي والقهوة، لأنها تبطئ من معدل حرق الجسم للدهون، كالنشويات الزائدة عن حاجة الجسم التي تختزن كدهون.

وأخيرا تؤكد دكتورة أسماء أن الصيام في حد ذاته طيلة النهار حتي المغرب يزيد من معدل حرق الجسم، لأن الجسم مضطر أن يقوم بتكسير الدهون من الكبد ومن المناطق الدهنية الزائدة في الجسم، لتعويض الجلوكوز الذي يقل أثناء ساعات الصيام الطويلة.