السر في القاعدة 333.. خطوات تجنبك الشعور بالقلق والتوتر | فيديو
التوتر والقلق من الإضطرارات النفسية التى تسبب ارتفاع ضغط الدم وإجهاد المخ مما يسبب عدم التركيز وبالتالى يؤثر ذلك على الاداء فى العمل والحياة اليومية.
وتقول الدكتورة نرمين شاكر استشارى الطب النفسي، إن هناك طرق عديدة للتخلص من القلق والتوتر والضغط العصبي والنفسي، ومن أبرزها القاعدة 333.
وأضافت “نرمين”، فى مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، إن القاعدة 333 تعنى التأمل من حيث التنفس والتركيز وملامسة الأشياء، وذلك من خلال التأمل فى السماء وسماع صوت الهواء واستنشاقه بعمق وكذلك التأمل فى المناطق الخضراء مع سماع الموسيقى والإسترخاء وذلك يساعد فى تقليل حدة التوتر والضغوط النفسية والعصبية.
