أهم بدائل الماء من المشروبات وطرق التعامل مع نسيان شربها
يعلم الجميع أهمية الماء للجسم البشري، بمختلف أجهزته، ولكن على الرغم من ذلك نجد الكثيرين لا يهتمون بتناول ما يكفيهم من الماء في اليوم، وهو كما يوصي الأطباء، ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم، وذلك لأنهم لا يركزون، ولا يشعرون بالعطش، وآخرين يملون من شرب الكثير من الماء.
ويؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن شرب الماء بصورتها الطبيعية على فترات اليوم المختلفة أمر مهم للغاية؛ وذلك للحفاظ على عمل أجهزة الجسم بشكل جيد وبصورتها الطبيعيه، وبخلاف ذلك فان عدم شرب الماء بالقدر الكافي يتسبب في ترسب الاملاح، وبالتالي حدوث التهابات الكلى والمسالك البولية وتكون حصوات الكلى.
يضيف معتز القيعي؛ أن هناك العديد من السوائل التي قد تغنيك عن شرب الكثير من الماء، والتي يستعرضها في السطور التالية.
1-المشروبات العشبية مثل الينسون والكاموميل والنعناع.
2-الشوربات مثل شوربة الكرنب وشوربة المكرونة وشوربة الخضار.
3-الألبان والحليب.
4-العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال والفراولة والليمون والتفاح غير مضاف له سكر.
5-المياة الفوارة غير المضاف لها سكر.
ويحذر القيعي من مشروبات مدرة للبول، ولا يمكن التعامل معها على أنها بديلة لشرب الماء، وهي كالتالي:
1-الشاي سواء الأخضر أو الأحمر لأنه يعتبر مدرًا للبول.
2-القهوة التركي والخضراء وسريعة التحضير لأنها تعتبر مدرة للبول.
3-الكركديه.
4-المشروبات الغازية داكنة اللون لوجود الكافيين بها.
5-مشروب الشعير يعتبر مدرا للبول ولا يعتبر بديلا عن الماء إلا أن له فوائد عديدة في علاج التهابات المسالك البولية ومنع تكون الحصوات عن طريق تطهير الجسم من البكتيريا والسموم المسببة للعدوى ولذا ينصح بشرب مشروب الشعير بجانب الماء وليس كبديل عنه.
وهناك عدة نصائح لعلاج نسيان شرب الماء هي:
1-برودة الماء ويمكن التغلب عليها بإستخدام الماء وتناوله في شكل مشروب عشبي أو شوربة.
2- عدم الرغبة في دخول الحمام كثيرا في الشتاء.
وللتغلب على هذه المشكلة يجب تنظيم أوقات شرب الماء كل ساعة مثلا وعدم شرب كمية الماء المناسبة للاحتياج اليومي مرة واحدة لأن الفائض سوف يخرج في شكل بول.
3-نسيان شرب الماء،و يمكن ضبط منبه للتذكير بأوقات شرب الماء.
4-إستبدال الماء بمشروبات مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة طوال الوقت والأكتفاء بها عن شرب الماء، وهذا من أكثر أسباب مشاكل الكلى وأيضا زيادة الوزن حيث أن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية في حين لا تحتوي الماء على أي سعرات حرارية.
ماذا يجري في جسمك عند نسيان شرب الماء لمدة يومين:
1-زيادة الأملاح في الجسم.
2-التهابات وصديد في الكلى والمسالك البولية.
3-تكون رملة على الكلى.
4-تكون حصوات الكلى.
5-تحول لون البول من الأصفر الفاتح الى الأصفر الداكن وهو دليل على تأثر الجسم والصحة بقلة شرب الماء وهذا العرض يمكن من خلاله معرفة ما إذا كنت تشرب الكمية المناسبة من الماء يوميا أم لا.
