رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements
Advertisements

ريجيم حلوى المولد النبوي لإنقاص وزنك

د.أحمد دياب استشاري
د.أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة
Advertisements

وجود حلوى المولد في البيت يعد من عوامل ضعف الكثير من محبيها، ومن يعانون من الوزن الزائد، فالكثيرين يضعفون أمام حلوى المولد ويتناولن منها الكثير، في حين أن الكم من العوامل الهامة في الحفاظ على الوزن، وليس الكيف فقط، فيمكننا أن نتناول أي حلويات دون زيادة في الوزن طالما تناولنا كميات بسيطة، وفي أوقات صحيحة، فتناول حلوى المولد قبل النوم من أسوأ العادات، لأنه سيتم تخزينها في الجسم على شكل دهون، ولكن يمكننا تناولها في بداية اليوم، فعندما تبذل مجهود ونمارس الرياضة، سيتم حرقها.

 

ريجيم حلوى المولد 

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك حل يرضي جميع الأطراف، ويتيح لمن تعاني من الوزن الزائد، الاستمتاع بحلوى المولد النبوي، مع التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع النظام التالي، الذي يستعرضه في السطور التالية.

اليوم الاول:

 

الافطار:

2 ثمرة طماطم + قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + كوب قهوة أوشاي

 الغداء:

بيتزا صغيرة بالخضروات + طبق سلاطة 

قطعة صغيرة من حلوي المولد بعد الغداء بـ 3 ساعات

العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم أوكوب شاي بحليب 

+ 2 بقسماط سن.

 

اليوم الثاني: 

 

الافطار: 

قطعة جبن قليل الدسم + نصف رغيف سن + 2 ثمرة خيار أوطماطم + كوب جنزبيل بالقرفة.

 

الغداء: 

طاجن لحم بالخضار(عدا البطاطس) بدون زيت أو سمن + طبق سلاطة خضراء.

 

العشاء: 

ثمرة فاكهة

كوب زبادي

قطعة صغيرة من حلوي المولد

اليوم الثالث:

 

الافطار: 

كوب نسكافيه باللبن + 2 بقسماط سن + شرائح جزر وخيار.

 

الغداء: 

طبق كشري (10 ملاعق) + شرائح من الجزر والطماطم والخيار.

قطعة صغيرة من الحلوي

 

العشاء:

قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + 2 خياره

 

اليوم الرابع:

 

الإفطار: 

2 ثمرة خيار+ شريحة جبن رومي أوشيدر+  ربع رغيف بلدي.

 

الغداء:

3 ملاعق أرز + طبق سبانخ + 2 قطعة لحم أحمر + طبق سلاطة خضراء.

 

العشاء: 

كوب لبن رايب أوزبادي

 + 2 بقسماط سن

قطعة حلوى صغيرة قبل النوم بـ 3 ساعات.

ملاحظات

               1 – يمكن استبدال العشاء بـ 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.

               2 – مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.

               3 – يجب ممارسة الرياضه نصف ساعة يوميا.

4 -  في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.

Advertisements
Advertisements
الجريدة الرسمية