رباعية الصوم بدون آلام والتهابات القولون
آلام التهابات القولون من أكثر الأعراض المرضية التي يشكو منها معظم الصائمين، وذلك لأن هناك من يتبع العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بالقولون.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم للصائمين من أعضاء "بيت العز" مجموعة من النصائح الغذائية التي تجعل صيامهم أفضل بدون آلام القولون والتهاباته، ومنها:
-تناول الألياف الغذائية بكثرة، لأنها تعمل على حماية القولون من الالتهابات المؤلمة طوال فترات الصوم.
-الحرص على تناول الزبادي على السحور، لأنه يحتوي على بكتيريا صحية تعمل على تنظيم الهضم والتحسين من قدرات الجهاز الهضمي، كما يساعد في التقليل من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.
- عدم تناول المشروبات الغازية والكافيين، خاصة على السحور، لأنهما من العناصر التي تزيد من التهابات القولون.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل الحريفة والبهارات، والتي يصعب على القولون التعامل معها.
