أفضل طريقة لخسارة وزنك الزائد في أسبوع

البرامج الغذائية المتعددة التي انتشرت خلال الفترة الأخيرة أصابت السيدات والفتيات الراغبات في تحقيق حلم الرشاقة بالاكتئاب، بسبب عدم وصولهن إلى الوزن المرغوب، على الرغم من الحرمان الشديد من الأطعمة المفضلة لديهن.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لسيدات "بيت العز" أفضل برنامج غذائي مثالي بدون تعب أو إرهاق، يساعدهن في التخلص من الوزن الزائد دون حرمان، وهو النظام الذي يتم اتباعه على مدى أسبوع، ومن الممكن تكراره مرة كل شهر حتى الحصول على النتائج المرغوبة.

-وجبة الإفطار:
هي وجبة موحدة طوال الأسبوع، ويمكن الاختيار بين البدائل المتاحة، وهي: "كوب شاي أو نسكافية أو شاي بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر، ملعقة عسل نحل أو مربى دايت، فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم".
-وجبة الغداء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: 1/2 كيلو سمك + خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع: علبة تونة + خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس: 1/4 دجاجة + 1/4 كيلو بطاطس + سلطة خضراء.
اليوم السادس: 1/2 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.

اليوم السابع: 5 ملاعق مكرونة + علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء.

-وجبة العشاء:
موحدة طوال الأسبوع وهى عبارة عن "علبة زبادي + ثمرتين لأي فاكهة".