طريقة إعداد «سلطة الملفوف بالثوم»
تقدم الشيف راشيل كارتر طريقة إعداد سلطة الملفوف الحارقة للدهون والتي تساعدك على خسارة الوزن بدون مشكلات.
• المكونات:
«ملفوفة واحدة متوسطة الحجم، جزرة واحدة مقشرة ومبشورة، حبة واحدة صغيرة من الفليفلة الخضراء الحلوة، 3 حبات ثوم مدقوقة، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، عصير ليمونة، ملعقة صغيرة من النعناع اليابس».
• طريقة التحضير:
- قطعي الملفوف حسب الطريقة التي تحبِّينها.
- أضيفي الجزر المبشور، ثم فرم أوراق النعناع والفليفلة الخضراء لقطع صغيرة.
- أضيفي عصير الليمون للثوم المدقوق ثم اسكبيه فوق خليط الخضار، وقومي بتتبيل السلطة بالنعناع اليابسوزيت الزيتون.
وتنصح "راشيل" بتناول هذه سلطة الملفوف عند الشعور بالجوع، وبالكمية التي تريدينها خلال النهار، ولنتيجة أفضل استبدلي بوجبة العشاء هذه السلطة أيضًا.
وتنصح "راشيل" بتناول هذه سلطة الملفوف عند الشعور بالجوع، وبالكمية التي تريدينها خلال النهار، ولنتيجة أفضل استبدلي بوجبة العشاء هذه السلطة أيضًا.
