البدائل الطبيعية للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن

يعد تناول الأطعمة الصحية المختلفة والبدائل المناسبة للعناصر الغذائية التي يطلبها الجسم الأقل من حيث السعرات الحرارية، أحدث تقنيات إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي المناسب.

وتقدم الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية أفضل البدائل الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وهى:
-الحليب الخالي من الدسم بديلا للحليب كامل الدسم.
- العصائر الطبيعية بديلا عن المشروبات الغازية.
- المشروبات العشبية والشاي الخفيف العادي أو الأخضر أو القهوة الخفيفة منزوعة الكافيين بديلا عن القهوة التركية.
- ملعقة من العسل الأبيض بديلا عن التحلية بالسكر الأبيض.
- الخضراوات والفواكه والمكسرات والفشار في صورة وجبات خفيفة بديلا عن الشيبسي والشيكولاتة.
- الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة بديلا عن النشويات المكررة.
- الأجبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم مثل القريش بديلا عن الأجبان عالية الدسم كالشيدر والرومي والفلمنك.
- المشويات من اللحوم والدجاج والأسماك أو حتى الطواجن في الفرن بديلا عن المقليات.
- الليمون والخل بديلا عن الملح.
- الزبادي مع المستردة بديلا عن المايونيز.
- زيت الزيتون بديلا عن الزبد والسمن.