أطعمة تساعدك على الاسترخاء والنوم الهادئ
يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في النوم أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، بالإضافة إلى صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، ما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.
تقدم لك الدكتورة مها راداميس، خبيرة التغذية، بعض الأطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم الهادئ.
- مشروب البابونج مع العسل؛ حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز؛ لاحتوائه على الماغنسيوم، يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل.. يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضًا.
- اللوز: من المكسرات المفيدة للقلب، كما أنه يحتوي على الماغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
