نصائح مهمة تحمي أسرتك من مخاطر الطقس الحار
تشهد البلاد حاليا موجة طقس شديدة الحرارة، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من هذا الطقس، ونصحت بعدم الخروج من المنزل أثناء وقت الذروة.
وتحرص العديد من الأمهات على عدم السماح للصغار اللعب خارج المنزل فى هذا الطقس، مع تقديم السوائل والأكلات الخفيفة، لتخفيف حرارة الطقس على الأطفال.
10 نصائح تحمي أسرتك من مخاطر الطقس الحار
ويقول الدكتور كريم شرابي تخصص رعاية مركزة وحالات حرجة، مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بالجفاف، والإجهاد الحراري، وانخفاض ضغط الدم، وقد تتطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي من الحالات الطبية الطارئة التي قد تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة، وهنا 10 نصائح تحمى أفراد الأسرة من موجة الحر الحالية، منها:-
- شرب الماء بانتظام، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فالعطش علامة متأخرة على الجفاف، لذا يجب الحرص على شرب الماء على مدار اليوم، وخاصة عند الخروج أو بذل مجهود.
- تجنب التعرض للشمس وقت الذروة، وحاول البقاء في أماكن باردة أو مظللة، خاصة بين الساعة 11 صباحا و4 عصرا، وهي الفترة التي تكون فيها أشعة الشمس أكثر شدة.
- حافظى على برودة المنزل وأغلقى الستائر والنوافذ نهارا لتقليل دخول الحرارة، وافتحيها في المساء أو الصباح الباكر عندما تنخفض درجات الحرارة.
- ارتداء ملابس خفيفة واختارى الملابس القطنية الفضفاضة والفاتحة اللون لجميع أفراد الأسرة، فهي تساعد الجسم على التخلص من الحرارة بشكل أفضل.
- لا تتركى أحد داخل السيارة سواء طفل أو شخص مسن أو حيوان أليف داخل سيارة مغلقة، حتى لبضع دقائق، لأن درجة الحرارة داخلها ترتفع بسرعة كبيرة.
- يجب تخفيف المجهود البدني إذا اضطررت للعمل أو ممارسة الرياضة في الخارج، فخذ فترات راحة متكررة، واشرب الماء باستمرار.
- تناول أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والبرتقال، والخضروات الطازجة، والإقلال من الوجبات الدسمة التي تزيد الشعور بالإجهاد.
- الإهتمام بالفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن، والأطفال، ومرضى القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، مع الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن شرب السوائل إذا كانت هناك قيود طبية.
- عند الخروج نهارا يجب استخدام واقي من الشمس، وارتداء قبعة ونظارة شمسية، والسير في الأماكن المظللة.
- يجب النتبه لعلامات الخطر إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، مثل دوخة شديدة، أو صداع، أو غثيان أو قيء، أو تشنجات عضلية، أو ارتفاع شديد في حرارة الجسم، أو ارتباك، أو فقدان الوعي، أو توقف التعرق رغم شدة الحرارة، فقد تكون هذه علامات إجهاد حراري أو ضربة شمس، ويجب نقل المصاب إلى مكان بارد، وتبريد جسمه، وطلب الإسعاف فورا.
