5 بذور لإعادة بناء العضلات وتنظيم الهرمونات بالجسم
ضعف العضلات من الأمور الشائعة بين السيدات بعد عمر الأربعين حيث تقل كثافة العضلات ويزيد تراكم الدهون بالجسم ما يؤثر على المظهر والصحة بشكل سلبي.
وتقوية العضلات تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بجانب الأكلات الغنية بالبروتين لإعادة بناء العضلات وتقويتها.
5 بذور لإعادة بناء العضلات وتنظيم الهرمونات
ويقول الدكتور أحمد أمين أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك 5 بذور لإعادة بناء العضلات وتنظيم الهرمونات بالجسم، منها:-
- بذور اليقطين لب القرع الابيض، وهى غنية بالزنك، وهو المسؤول الأول عن تحفيز هرمونات النمو والتستوستيرون اللذين يقلوا مع السن، وتمنع التشنجات العضلية أثناء النوم بفضل المغنيسيوم.
- بذور الكتان وهى غنية بالأوميجا 3 النباتي، وتهديء الالتهابات في الجسم، وتجعل العضلات "مرنة" وغير مشدودة، كما تحتوى على مادة الليجنان النادرة المضادة للالتهابات والاكسدة، بشرط طحنها قبل تناولها مباشرة للاستفادة منها.
- بذور دوار الشمس (اللب السوري )، تحتوى على فيتامين E، وهو أقوى مضاد أكسدة يحمي خلايا العضلات من "التلف" والشيخوخة، وايضا تحتوى على بروتين سهل الهضم وممتازة لصحة الأعصاب التي تحرك العضلات.
- بذور الشيا، تساعد فى مرونة العضلات لأنها تمت مياة 12 ضعف وزنها وبالتلى تعمل على تليي داخلى للالياف العضلية وتمنح الجسم طاقة ثابتة طوال اليوم بدون أن ترفع السكر بالدم.
- السمسم، معلقة واحدة منها تحتوى على كالسيوم أكثر من كوب اللبن، فهو يقوى العظام ويحمى الكبد بمركب "السيسامين"، مايساعد فى حرق الهون وبناء العضلات وتنظيم الهرمونات.
