رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

باستخدام زجاجات المياه.. تمارين رياضية صباحية تحافظ على اللياقة البدنية

فيتو
رياضة الأوزان من الرياضات المهمة التي تقوي عضلات الذراعين والصدر، وتقوي الرئة وتعزز كفاءة الجهاز التنفسي، وبعض الأشخاص لا يستطيعون ممارستها لأنها تحتاج إلى الذهاب لصالات الجيم، ولكن البعض الآخر بحث عن بدائل لذلك. 


ويستعرض هذا الفيديو، الذي عرضه برنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، تمارين رياضية خاصة بالأوزان يمكن ممارستها في المنزل، من خلال استخدام زجاجات المياه، حيث يمكن ملئها مياه أو رمل ويمكن التحكم في وزنها، وهي مهمة للشباب وكبار السن، حيث تساعد على شد الجسم وتقوية العضلات والتخلص من الوزن الزائد، والمحافظة على اللياقة البدنية.



فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، وزيادة مرونة العضلات من أساسيات اللياقة البدنية، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمى العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
 
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوى العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.
Advertisements
الجريدة الرسمية