لماذا يرتفع السكر في الدم بعد المشي أو ممارسة الرياضة؟ طبيبة تكشف الأسباب وطرق الوقاية
يعتقد كثيرون أن ممارسة الرياضة تؤدى بالضرورة إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري، لكن المفاجأة أن بعض الأشخاص قد يلاحظون ارتفاع قراءة السكر بعد المشي أو التمرين، وهي ظاهرة لها تفسيرات طبية ترتبط بنوع النشاط البدني وشدته والتغيرات الهرمونية التي تحدث داخل الجسم.
ووفقًا للدكتورة هيميكا تشاولا، استشاري أول الغدد الصماء والسكري، فإن ارتفاع السكر بصورة مؤقتة بعد ممارسة الرياضة لا يعني بالضرورة وجود مشكلة، إذ تختلف استجابة الجسم حسب طبيعة التمرين ومدته ومستوى الأنسولين ومدى السيطرة على مستويات الجلوكوز بحسب Only My Health.
لماذا يرتفع السكر بعد ممارسة الرياضة؟
يرتبط أحد الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة بإفراز هرمونات التوتر، وعلى رأسها الأدرينالين والكورتيزول، التي تحفز الكبد على إطلاق كميات إضافية من الجلوكوز في الدم لتوفير الطاقة اللازمة للعضلات أثناء النشاط البدني.
وتظهر هذه الاستجابة بصورة أكبر عند ممارسة التمارين عالية الشدة، مثل الجري السريع ورفع الأوزان الثقيلة والتدريبات المتقطعة المكثفة، إذ قد تزيد كمية الجلوكوز التي يطلقها الكبد على الكمية التي تستهلكها العضلات، ما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في قراءة السكر.
تساعد الأنشطة المعتدلة، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة، العضلات على امتصاص الجلوكوز من الدم، وهو ما يساهم عادة في خفض مستوياته وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
ظاهرة الفجر والجفاف من أسباب ارتفاع السكر
ومن العوامل الأخرى التي قد تفسر ارتفاع السكر بعد التمرين ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، نتيجة ما يعرف بظاهرة الفجر، التي ترتفع خلالها مستويات بعض الهرمونات، مثل الكورتيزول وهرمون النمو، وتحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز في الدم، وقد يضيف النشاط البدني تأثيرًا هرمونيًا آخر يؤدي إلى زيادة القراءة.
كما يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع تركيز الجلوكوز في الدم، خاصة مع فقدان السوائل عن طريق التعرق وعدم تعويضها بشرب كميات كافية من الماء، ما يجعل الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا مهمًا أثناء ممارسة الرياضة وبعدها.
متى تصبح ممارسة الرياضة خطيرة على مريض السكري؟
يحذر الأطباء من ممارسة التمارين المكثفة عندما يكون مستوى السكر مرتفعًا للغاية، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الأول، إذا كانت هناك كيتونات في الدم أو البول، لأن النشاط البدني في هذه الحالة قد يزيد ارتفاع الجلوكوز ويرفع خطر الإصابة بالحماض الكيتوني السكري، وهو أحد المضاعفات الخطيرة التي تستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا.
كيف تتجنب ارتفاع السكر بعد التمرين؟
ولتقليل احتمالات ارتفاع السكر بعد النشاط البدني، ينصح باتباع عدة إجراءات، أبرزها:
اختيار الأنشطة المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة.
شرب كميات كافية من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
قياس مستوى السكر قبل ممارسة الرياضة وبعدها لمتابعة استجابة الجسم.
تجنب الانتقال المفاجئ إلى التمارين عالية الشدة وزيادة المجهود تدريجيًا.
الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن مواعيد الأدوية والأنسولين وتعديل جرعاتها عند الحاجة.
وتؤكد الطبيبة أن ارتفاع السكر بصورة مؤقتة بعد الرياضة لا يستدعي القلق دائمًا، لكن تكرار القراءات المرتفعة يستوجب مراجعة الطبيب، خاصة إذا صاحبه عطش شديد أو كثرة التبول أو غثيان أو إرهاق غير معتاد، لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لتعديل العلاج أو النظام الغذائي أو طبيعة التمارين.
