التخلص من حبوب الظهر في الصيف بطرق طبيعية وخطوات بسيطة
التخلص من حبوب الظهر، تزداد مشكلة حبوب الظهر خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، مما يؤدي إلى انسداد المسام وتكاثر البكتيريا المسببة للحبوب.
وتُعد هذه المشكلة من أكثر المشكلات الجلدية شيوعًا بين النساء والرجال، خاصة مع ارتداء الملابس الضيقة أو ممارسة الأنشطة الرياضية في الأجواء الحارة.
ورغم أن حبوب الظهر قد تحتاج أحيانًا إلى علاج طبي إذا كانت شديدة، فإن الحالات البسيطة والمتوسطة يمكن تحسينها بشكل ملحوظ من خلال العناية اليومية واستخدام بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على تهدئة البشرة وتقليل الالتهاب ومنع ظهور الحبوب الجديدة.
لماذا تظهر حبوب الظهر في الصيف؟
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن هناك عدة أسباب تجعل الصيف موسمًا مناسبًا لظهور حبوب الظهر، من أهمها:
زيادة إفراز الدهون نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
كثرة التعرق وبقاء العرق على الجلد لفترات طويلة.
انسداد المسام بسبب تراكم خلايا الجلد الميتة.
احتكاك الملابس بالجلد، خاصة الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية.
عدم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة أو التعرض للشمس.
استخدام مستحضرات جسم دهنية تسد المسام.
خطوات التخلص من حبوب الظهر
وتقدم خبيرة العناية بالبشرة، في السطور التالية، أبسط الخطوات للتخلص من حبوب الظهر من الطبيعة.
تنظيف الظهر يوميًا هو الخطوة الأولى
الحفاظ على نظافة البشرة يعد أساس الوقاية من حبوب الظهر. ويُنصح بالاستحمام مرة يوميًا على الأقل، خاصة بعد التعرق أو ممارسة الرياضة، مع استخدام غسول لطيف يناسب البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب.
كما يفضل تجفيف الظهر جيدًا بمنشفة قطنية نظيفة دون فرك الجلد بقوة حتى لا يزداد الالتهاب.
تقشير البشرة بمكونات طبيعية
يساعد التقشير اللطيف مرة أو مرتين أسبوعيًا على إزالة خلايا الجلد الميتة التي قد تسد المسام.
يمكن تحضير مقشر طبيعي من:
ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.
ملعقة صغيرة من العسل.
قليل من الزبادي.
يُفرك الخليط بلطف على الظهر بحركات دائرية لمدة دقيقتين، ثم يُغسل بالماء الفاتر.
ويجب تجنب التقشير إذا كانت الحبوب ملتهبة أو مؤلمة حتى لا تزداد سوءًا.
جل الصبار لتهدئة الالتهاب
يُعرف جل الصبار (الألوفيرا) بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، كما يساعد على ترطيب البشرة دون سد المسام.
يمكن وضع طبقة رقيقة من جل الصبار الطبيعي على الظهر لمدة 20 دقيقة ثم شطفه بالماء، أو تركه حتى تمتصه البشرة إذا كان نقيًا وخاليًا من الإضافات.
زيت شجرة الشاي
يُعد زيت شجرة الشاي من أشهر الزيوت الطبيعية التي تساعد في مكافحة البكتيريا المسببة للحبوب.
لكن يجب عدم استخدامه مباشرة على الجلد، بل يتم تخفيفه بإضافة بضع قطرات إلى زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو، ثم يوضع على أماكن الحبوب باستخدام قطعة قطن.
ويفضل إجراء اختبار حساسية على جزء صغير من الجلد قبل الاستخدام.
العسل الطبيعي
يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ويمكن استخدامه كقناع طبيعي للظهر.
يُوضع العسل على المناطق المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الفاتر.
يساعد ذلك على تهدئة الاحمرار وتقليل تهيج البشرة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل الالتهابات وتنظيم إفراز الدهون.
يمكن تحضير كوب من الشاي الأخضر وتركه حتى يبرد، ثم استخدامه كتونر طبيعي للظهر بواسطة قطعة قطن، أو رشه في زجاجة بخاخ بعد حفظه في الثلاجة لمدة لا تزيد على يومين.
الاهتمام بالملابس
نوعية الملابس تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة.
لذلك يُنصح بـ:
ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
تغيير الملابس المبللة بالعرق بسرعة.
غسل الملابس الرياضية بعد كل استخدام.
تجنب الملابس الضيقة التي تزيد الاحتكاك.
عدم العبث بالحبوب
من أكثر الأخطاء شيوعًا الضغط على الحبوب أو محاولة فرقعتها، لأن ذلك قد يؤدي إلى:
انتشار البكتيريا.
زيادة الالتهاب.
ظهور بقع داكنة.
تكون ندبات يصعب التخلص منها.
لذلك من الأفضل ترك الحبوب تلتئم تدريجيًا مع العناية الصحيحة.
التغذية ودورها في صحة البشرة
تلعب التغذية دورًا مهمًا في تقليل ظهور الحبوب.
ومن الأطعمة المفيدة:
الخضراوات الورقية.
الخيار.
الطماطم.
الجزر.
الفواكه الغنية بفيتامين C.
الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3.
المكسرات باعتدال.
الحبوب الكاملة.
كما يُفضل تقليل تناول:
المشروبات الغازية.
السكريات.
الوجبات السريعة.
الأطعمة كثيرة الدهون المشبعة.
شرب الماء بكميات كافية
في الصيف يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، لذلك يساعد شرب الماء بانتظام في الحفاظ على ترطيب البشرة ودعم وظائفها الطبيعية، كما يساهم في تحسين مظهر الجلد بشكل عام.
ويُنصح بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.
الحفاظ على نظافة أدوات الاستحمام
قد تتراكم البكتيريا على الليفة أو الإسفنجة المستخدمة أثناء الاستحمام.
لذلك يفضل:
غسلها وتجفيفها جيدًا بعد كل استخدام.
تغييرها بانتظام.
استخدام منشفة نظيفة للجسم.
عدم مشاركة المناشف مع الآخرين.
النوم والاسترخاء
قد يؤدي التوتر وقلة النوم إلى زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تحفز ظهور الحبوب.
ولهذا فإن الحصول على نوم كافٍ، مع ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، قد ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
رغم فعالية الطرق الطبيعية في الحالات البسيطة، إلا أنه يجب استشارة طبيب الجلدية إذا:
كانت الحبوب كبيرة ومؤلمة.
خرج منها صديد بكثرة.
تركت ندبات واضحة.
لم تتحسن بعد عدة أسابيع من العناية المنزلية.
كانت تنتشر بسرعة في الظهر أو الكتفين.
فقد يحتاج الأمر إلى علاجات موضعية أو أدوية يحددها الطبيب وفقًا للحالة.
