روتين لزيادة تركيز أبنائك فترة الامتحانات
تهتم الأمهات حاليا بتوفير الهدوء داخل المنزل لمساعدة الأبناء على التركيز فى المذاكرة قبل امتحانات نهاية العام.
وبجانب الهدوء يجب تنظيم مواعيد المذاكرة والنوم والطعام، مع ضرورة تقديم الأكلات المهمة التي ترفع معدلات التركيز والذكاء عند الطلاب خلال فترة الامتحانات.
روتين لزيادة تركيز أبناءك فى فترة الامتحانات
ويقول الدكتور محمد عبد الحليم استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك روتين يجب اتباعه مع الأبناء فترة الامتحانات لزيادة التركيز، وهو كالتالي:-
- النوم أهم من المذاكرة نفسها، والطفل يحتاج من 8 إلى 10 ساعات نوم يوميا، لأن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على التركيز وتضعف الذاكرة.
- تنظيم وقت المذاكرة بدل الجلوس لساعات طويلة بلا فائدة، مثل 25 غ30 دقيقة مذاكرة، و5 إلى 10 دقائق راحة
هذا النظام يساعد على بقاء المخ نشيط. - التغذية السليمة مفتاح التركيز، لذا قدمى المكسرات خصوصا عين الجمل، والبيض، والفواكه مثل الموز والتفاح، والخضراوات.
- يجب تقليل السكريات لأنها تعطي طاقة سريعة يعقبها هبوط مفاجئ.
- يجب تقليل المشتتات، حيث منع استخدام الهاتف أثناء المذاكرة، واختيار مكان هادئ ومنظم، وتوفير إضاءة جيدة.
- الحركة لا تقل أهمية من 15 إلى 20 دقيقة من اللعب أو الرياضة يوميا تحسن التركيز وتنشط الدورة الدموية للمخ.
- استخدام الألوان والرسومات، وتشجيع الطفل على الشرح بصوته، وطرح الأسئلة بدل الاعتماد على الحفظ فقط.
- الدعم النفسي الضغط الزائد يقلل التركيز، لذلك من المهم أن يشعر الطفل بالأمان وليس الخوف من الامتحانات.
- تقديم مشروبات مفيدة، مثل شرب الماء بكمية كافية، والحليب، وكاكاو خام بكميات معتدلة، مع تجنب المنبهات مثل القهوة للأطفال.
- يمكن إعطاء الطفل مكملات غذائية عند الحاجة وتحت إشراف طبي مثل أوميجا 3، وقد تساعد في تحسين التركيز.
