نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الهضم خلال شهر رمضان
وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الهضم خلال شهر رمضان، مؤكدة على أن المعدة تحتاج إلى التدرج في تناول الطعام بعد الإفطار.
تجنب الوجبات الثقيلة عند الإفطار ويفضل البدء بـ سوائل وأطعمة خفيفة
وأوضحت الهيئة أنه يجب تجنب الوجبات الثقيلة عند الإفطار، ويفضل البدء بـ سوائل وأطعمة خفيفة منخفضة السكريات، مع التقليل من المقليات والحلويات طوال فترة الصيام.
وأشارت إلى أن التدرج في تناول الطعام يساعد على حماية الجهاز الهضمي من التخمة والاضطرابات، ويضمن صيامًا صحيًا وآمنًا.
نصائح لتجنب اضطرابات الهضم في رمضان
تضمنت نصائح هيئة الدواء المصرية:
١- بدء الإفطار بكوب ماء أو عصير طبيعي وأطعمة خفيفة مثل الفواكه والخضروات.
٢- تجنب المقليات والحلويات طوال فترة الصيام، حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة الدهون والسكريات في الجسم بشكل مفاجئ.
٣- عدم ملء المعدة دفعة واحدة لتجنب الضغط على الجهاز الهضمي.
٤- تقسيم وجبة الإفطار والسحور بحيث تحتوي كل وجبة على عناصر غذائية متوازنة وسهلة الهضم.
أشارت الهيئة إلى أن اتباع هذه النصائح يحمي المعدة من اضطرابات الهضم والتخمة، كما يقلل من خطر الشعور بالثقل والخمول بعد الإفطار.
