علاج عسر الهضم بالأعشاب والوصفات الطبيعية

علاج عسر الهضم، يُعد عسر الهضم من المشكلات الصحية المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، حيث يشعر المصاب بآلام أو انزعاج في الجزء العلوي من البطن، بالإضافة إلى الانتفاخ، الغازات، الحموضة، أو الشعور بالشبع السريع أثناء أو بعد تناول الطعام. 
 

وتُعزى هذه الحالة غالبًا إلى نمط الحياة غير الصحي، والعادات الغذائية السيئة، والتوتر النفسي، أو قد تكون أحد أعراض أمراض الجهاز الهضمي. 

ونظرًا لتزايد الإقبال على الحلول الطبيعية في السنوات الأخيرة، فإن الأعشاب والوصفات المنزلية أصبحت خيارًا مفضلًا وآمنًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.

أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن عسر الهضم من الحالات المزعجة التي يمكن التغلب عليها بسهولة من خلال الاعتماد على نمط حياة صحي، وتناول بعض الأنواع من الأعشاب المفيدة، والوصفات الطبيعية التي تُهدئ الجهاز الهضمي وتحفز عمله. 

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من الأعشاب الفعالة والوصفات الطبيعية المجربة التي تساعد في علاج عسر الهضم والتخفيف من أعراضه بشكل ملحوظ.

أعشاب طبيعية فعالة لعلاج عسر الهضم
الزنجبيل
 

يعتبر الزنجبيل من أشهر الأعشاب التي تستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يحفّز إنتاج اللعاب والعصارات الهضمية، ويُسرّع من تفريغ المعدة، ما يقلل من الشعور بالامتلاء والانتفاخ. يُمكن شرب الزنجبيل مغليًا، أو إضافته إلى الطعام، أو مضغه طازجًا بعد الأكل.

النعناع
يمتاز النعناع بخصائص مهدئة تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف من التقلصات والغازات والانتفاخ. يُمكن شرب شاي النعناع الدافئ بعد الوجبات أو مضغ أوراقه الطازجة.

اليانسون
اليانسون يُعتبر مهدئًا ممتازًا للمعدة ويعزز الهضم بفضل خصائصه المضادة للتقلصات والغازات. يُنصح بغلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب ماء وتناوله بعد الأكل.

الشمر
يُساعد الشمر في تقليل الغازات والانتفاخ ويُستخدم تقليديًا لتخفيف مشاكل الهضم، خاصةً عند الأطفال. يُمكن غلي بذوره وشرب الماء بعد تصفيته أو مضغ القليل من البذور بعد الوجبات.

البابونج
يعرف البابونج بتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي معًا، مما يجعله خيارًا مثاليًا لعلاج عسر الهضم الناتج عن التوتر أو القلق. كوب من شاي البابونج بعد العشاء يساعد في تهدئة المعدة وتحسين النوم أيضًا.

الكمون
الكمون يعزز من إنتاج الإنزيمات الهضمية ويقلل من أعراض الحموضة والانتفاخ. يُنصح بإضافة الكمون المطحون إلى الطعام أو شرب منقوع الكمون قبل الأكل.

القرفة
القرفة تعمل على تنظيم عملية الهضم وتقليل الغازات، كما تحتوي على مركبات تساعد في تهدئة المعدة. يمكن غلي عود قرفة في الماء وتناوله دافئًا بعد الوجبات.

الكركم
الكركم يحتوي على مادة "الكركمين" التي تحفز الكبد لإفراز العصارة الصفراوية، مما يساعد في هضم الدهون. يمكن شربه كمغلي أو إضافته للطعام كبهار مفيد.

الريحان
الريحان له خصائص مهدئة للمعدة، ويقلل من التقلصات ويعزز من الهضم. يمكن غلي أوراقه وشربها، أو إضافتها طازجة إلى الطعام.

الهيل (الحبهان)
الهيل يُستخدم منذ القدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يخفف من الغثيان والانتفاخ. يُمكن شربه مغليًا أو إضافته إلى الشاي.

وصفات طبيعية منزلية للتخفيف من عسر الهضم
 

خل التفاح والماء
خل التفاح يُساعد على تعزيز حموضة المعدة الطبيعية وتحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية. اخلطي ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي في كوب ماء واشربيه قبل الوجبات بنصف ساعة.

مشروب الليمون والعسل
الليمون يحتوي على فيتامين C ويُحفز إفراز العصارة المعدية، بينما يهدئ العسل بطانة المعدة. اخلطي ملعقة عسل مع عصير نصف ليمونة في كوب ماء دافئ واشربيه صباحًا.

الزبادي مع بذور الشيا
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك المفيدة للهضم، وبذور الشيا غنية بالألياف. تناولي كوب زبادي مضافًا إليه ملعقة من بذور الشيا يوميًا لتنظيم الهضم.

مشروب النعناع والزنجبيل
اخلطي نصف ملعقة زنجبيل طازج مع حفنة من أوراق النعناع في كوب ماء مغلي، واتركيه لينقع 5 دقائق، ثم صفيه وتناوليه بعد الأكل.

الشوفان مع الحليب الدافئ
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ويُساعد في تنظيم حركة الأمعاء. تناول الشوفان في الإفطار مع الحليب مفيد جدًا لمن يعانون من عسر الهضم المتكرر.

نصائح مهمة للوقاية من عسر الهضم
 

تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتسهيل الهضم.

تجنّب الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية.

شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.

تقليل التوتر والقلق بممارسة التأمل أو الرياضة الخفيفة.

عدم الإفراط في تناول الكافيين أو البهارات الحارة.

تخصيص وقت للمشي بعد الأكل لتحفيز الهضم.

وأخيرا لفتت الدكتورة هدى، إلى أنه إذا تكررت أعراض عسر الهضم بشكل مزعج أو استمرت لفترات طويلة رغم استخدام هذه العلاجات، فيجب استشارة الطبيب المختص لتشخيص السبب الحقيقي واتخاذ الإجراء المناسب.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.