في اليوم العالمي للمياه، مخاطر نقصه بالجسم والإفراط في تناوله

يحتفل العالم في 22 مارس بـ اليوم العالمي للماء طبقا لقرارات الأمم المتحدة، التي أقرت هذا اليوم للتوعية بأهمية الماء وضرورة الحفاظ عليه من عوامل تغير المناخ والتلوث.

والماء مكون رئيسي لعيش الإنسان لأن جسم الإنسان لا يعمل بدون الماء فهو يساعد على تعزيز الصحة العامة وعمل جميع أجهزة الجسم بأعلى كفاءة.

ويحث الأطباء على ضرورة شرب الماء لحماية الجسم من الأمراض لأن الماء يطرد السموم من الجسم ويعزز من وظائفه وعمل جميع الأجهزة بأعلى كفاءة كما يحمي من الجلطات والإمساك ويقوى المناعة ويؤخر علامات الشيخوخة على الجلد، لذا يجب تناوله بكميات وفيرة يوميا.

مخاطر قلة شرب الماء 

ويقول الدكتور مجدي حلمي أخصائي التغذية العلاجية، إن الماء حياة وهو مهم لصحة الكبار والصغار لأن نقص الماء بالجسم وقلة شرب الماء يسبب مخاطر عديدة، منها:-

• جفاف الجلد والإصابة المبكرة بعلامات الشيخوخة.
• الإمساك وعسر الهضم.
• جفاف العينين وهو مشكلة كبيرة تسبب الحكة بالعينين واحمرارهما وزيادة الالتهابات.
• الإصابة بحصوات الكلى.
• زيادة الوزن لأن قلة شرب الماء يزيد من الشعور بالجوع كما يزيد رغبة الجسم فى تناول السكريات والنشويات.
• الإصابة بآلام المفاصل لأنها تتكون من الماء بنسبة 80%، وبالتالي قلة شرب الماء يزيد من آلامها.
• انخفاض الكتلة العضلية لأن العضلات تتكون من الماء وقلته يسبب انخفاضها لذا على الرياضيين الإكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة لتعويض الجسم ما فقده من عرق أثناء التمرين وذلك حفاظا على حجم وقوة عضلاتهم.
• جفاف الفم وانبعاث رائحة كريهة منه.
• الشعور بالتعب والإرهاق والغثيان والخمول والصداع.

الجرعات المسموح بها لشرب الماء 

وأضاف حلمي، أنه لتفادي هذه المخاطر يجب شرب الماء يوميا بمعدل 2 لتر يوميا ويمكن 3 ليس أكثر وذلك على مدار اليوم وليس دفعة واحدة وذلك حفاظا على الصحة من أى مخاطر.

مخاطر الإفراط في شرب الماء 

وتابع، أن الماء مهم وله جرعات محددة يوميا كما ذكرنا يجب الالتزام بها بحيث إذا قلت هذه الجرعات يحدث للجسم جفاف وللجلد أيضا، وإذا زادت هذه الكمية تقل نسبة الصوديوم فى الدم ما يسبب التسمم والوفاة. فى كثير من الحالات.

تسمم الماء وأعراضه 

وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أمه لا يجوز تناول أكثر من ليتر ماء على مدار الساعة لأن ذلك يشكل ضغط على الكلى، وبالتالي تعجز عن التخلص من هذه الكمية من الماء وتحتبس الماء بالجسم، مما يسبب نقص مستوى الصوديوم وخلل بالمعادن بالجسم، وبالتالي تسرب الماء من الدم إلى خلايا الجسم، ما يسبب تضخمها وأيضا يؤثر على خلايا الدماغ ما يسبب مخاطر عديدة قد تؤدى إلى الوفاة، وهذه المخاطر الناجمة عن الإفراط في شرب الماء تعرف ب تسمم الماء، ومن أعراض تسمم الماء:-

• الصداع الشديد
• الدوخة
• زغللة العين

فواكه مفيدة في رمضان تقلل من فقدان الماء في الجسم (فيديو)

أصيبت بمشكلة خطيرة، بسبب استخدام الماء الساخن لتخفيف آلام الظهر

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.