أبرز 10 أضرار صحية للصيام المتقطع
الصيام المتقطع نظام غذائي يساعد فى إنقاص الوزن ونال شهرة واسعة مؤخرا وجاء بنتائج إيجابية وسريعة.
الصيام المتقطع يعنى الامتناع عن الطعام لفترة من الوقت تتخطى الـ 12 ساعة، وهو يساعد فى طرد السموم من الجسم ورفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
فوائد الصيام المتقطع
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الصيام المتقطع نظام غذائي مستوحى من فكرة الصيام نفسها وذلك بعد أن ثبت علميا فوائد الصيام فى إنقاص الوزن حيث يساعد فى رفع معدلات حرق الدهون بالجسم حيث يزيب الدهون بسهولة كما يقوى المناعة ويطرد السموم من الجسم.
شروط الصيام المتقطع
وأضافت منى، أن الصيام المتقطع يسمح خلاله بتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط حيث يتم تناول وجبتان خلال هذه المدة، مع الصيام باقى الوقت ولكن مسموح بالماء والسوائل بدون سكر نهائى.
وتابعت، أن الوجبات التى يجب تناولها خلال فترة الإفطار فى نظام الصيام المتقطع يجب أن تكون وجبات صحية خالية من الدهون والسكريات وتحتوى على القليل من النشويات بجانب الإكثار من تناول الخضروات الورقية وشرب الماء الوفير، وذلك لتحقيق أعلى استفادة منه.
أضرار الصيام المتقطع
وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أنه على الرغم من فوائد الصيام المتقطع، إلا أن له مضاعفات خطيرة وأضرار، لذا يجب اتباعه تحت إشراف طبى حفاظا على الصحة، ومن أضرار الصيام المتقطع الآتي:
- الإمساك نتيجة فقد السوائل بالجسم.
- تناول الطعام بشراهة فى فترة الطعام نتيجة زيادة هرمون الجوع بالجسم الذى يصعب من التحكم في الشهية.
- الشعور بالهمدان والتعب والخمول خلال فترة الصيام.
- الشعور بالصداع.
- اضطرابات الدورة الشهرية نتيجة عدم انتظام الهرمونات.
- زيادة فرص الإصابة بحصوات المرارة.
- يعمل خلل فى توازن الأملاح بالجسم مع يؤثر على أدوية الضغط والقلب لمرضى القلب والضغط.
- يزيد من حساسية الأنسولين بالجسم وبالتالى يسبب إنخفاض شديد فى مستوى السكر بالدم.
- يزيد من التوتر والقلق نتيجة قلة السعرات الحرارية التى تؤثر على كيمياء الدماغ.
- هذا النظام غير مناسب للمرأة الحامل نهائيا وذلك لأنها تحتاج تناول الطعام باستمرار ويكون طعام صحى، إنما الانقطاع عن الطعام لفترة طويلة يهدد صحتها وصحة الجنين.
نصائح يجب اتباعها عند اتباع الصيام المتقطع
وأضافت استشارى التغذية العلاجية، أنه يجب اتباع الصيام المتقطع مع طبيب مختص لتحديد عدد ساعات الصيام بما يناسب حالة الجسم وطبيعته خاصة فى حالة الإصابة بالأمراض المزمنة.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل: الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
