فوائد الأفوكادو، لصحة العظام والدماغ ولجمال بشرتك
فوائد الأفوكادو، للصحة عديدة، كما أن فوائد الأفوكادو ترتبط بالجمال دائما، فكثيرًا ما يقترن الافوكادو بالعناية بالبشرة والشعر، فهناك منتجات عناية بالبشرة والشعر تحتوي على الأفوكادو، فهو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، والبشرة بشكل خاص.
فوائد الأفوكادو
وأكدت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الافوكادو عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
تعزيز صحة القلب
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية القلب من التلف.
تحسين الهضم
الأفوكادو غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على تكسير الدهون والسكريات، مما يساعد على الهضم.
دعم صحة الدماغ
الأفوكادو غني بفيتامينات B، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ. كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف.
تعزيز صحة العظام
الأفوكادو غني بالمغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام. كما أنها تحتوي على فيتامين K، والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
تحسين صحة الجلد
الأفوكادو غني بفيتامين C وفيتامين E، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على صحة الجلد.
دعم صحة الحمل
الأفوكادو غني بفيتامين B9، والذي يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك، وهو ضروري لنمو الجنين الصحي. كما أنها تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية أخرى مهمة للنساء الحوامل.
بالإضافة إلى هذه الفوائد، فإن الأفوكادو غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، مما يجعله إضافة صحية لأي نظام غذائي.
فوائد الافوكادو للبشرة
الأفوكادو فواكه غنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية للبشرة، فهو يحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6.
وفيما يلي بعض فوائد الأفوكادو للبشرة
ترطيب البشرة
الأفوكادو هو مرطب طبيعي رائع يساعد على ترطيب البشرة الجافة. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الماء والدهون الصحية، والتي تعمل معًا على سد المسام ومنع فقدان الرطوبة.
علاج حب الشباب
الأفوكادو له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب. يساعد الأفوكادو على تنظيف مسام البشرة وإزالة الزيوت الزائدة، مما يساعد على منع ظهور البثور.
حماية البشرة من أشعة الشمس
الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وشيخوخة الجلد.
تقليل ظهور التجاعيد
الأفوكادو يحتوي على فيتامين هـ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. يساعد فيتامين هـ أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على مرونة البشرة وتماسكها.
تفتيح البشرة
الأفوكادو يحتوي على فيتامين ج، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد في تفتيح البشرة. يساعد فيتامين ج في تحييد الميلانين، وهو الصبغة التي تعطي البشرة لونها.
كيفية استخدام الأفوكادو للبشرة
يمكن استخدام الأفوكادو للبشرة بطرق عديدة، بما في ذلك:
ماسك الأفوكادو:
يمكن صنع ماسك الأفوكادو عن طريق هرس نصف حبة أفوكادو وتوزيعه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.
ثم، اشطفي الماسك بالماء الدافئ.
زيت الأفوكادو:
يمكن استخدام زيت الأفوكادو ككريم مرطب للبشرة.
ضعي بضع قطرات من زيت الأفوكادو على راحة يدك ودلكيها على وجهك.
زبدة الأفوكادو:
يمكن استخدام زبدة الأفوكادو كبديل للكريم المرطب أو واقي الشمس. ضعي بضع ملاعق صغيرة من زبدة الأفوكادو على وجهك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
