فوائد الأوميجا 3، يجدد الخلايا التالفة ويعيد بناءها ويرفع ذكاء الأطفال

فوائد الأوميجا 3، الأوميجا 3 من الدهون الصحية الشهيرة التى يحتاجها الجسم وهى توجد فى الأسماك وبعض الخضروات والفاكهة والمكسرات.

وفوائد الأوميجا 3، عديدة لذا ينصح الخبراء بتناول مصادرها وتوجد بالصيدليات على هيئة أقراص، يجب المواظبة على تناولها.

أهمية الأوميجا 3 

وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الأوميجا 3 من الأحماض الامينية المهمة للجسم فهى الدهون الصحية التى تدخل الجسم لتقاوم الدهون الضارة كما اشتهرت بأنها غذاء جيد للمخ ينشط الذاكرة ويرفع معدلات التركيز والذكاء عند الأطفال.

أكلات تحتوى على الأوميجا 3 

واضافت  استشارى التغذية العلاجية أن الأوميجا 3، توجد عادة فى الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، كما توجد بوفرة فى المكسرات وبعض أنواع الفاكهة والخضروات والحبوب، لذا يجب التركيز على مصادرها للحصول على جرعات كافية منها:-

فوائد الأوميجا 3 

وتابعت، أن من فوائد الأوميجا 3 للجسم:-

• تعمل على بناء الخلايا، وتجديد الخلايا التالفة الموجودة في الجلد.
• ترفع نسبة ذكاء الأطفال، فهي تساعد في بناء خلايا الدماغ، كما أنها تعمل على تجديد الخلايا التالفة، كما أن لها تأثير في محاربة التشتت وقلة الانتباه.
• تعمل على تخفيف نسبة الدهون في الجسم، ولها قدرة عالية على حرق كمية من الدهون في الجسم.
• الأوميجا مهمة للأشخاص الذين يرفعون الأثقال من أجل بناء العضلات في الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة حجم وكمية العضلات الموجودة في الجسم.
• يجب تناول الأوميجا 3 إلى جانب تناول الأدوية المقاومة للالتهابات، لأنها تزيد من فعاليتها في مقاومة المرض، كما أنه فعّال في معالجة التهاب المفاصل والروماتيزم.
• تساعد فى القضاء على جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الجسم، ومن أهمها، التهابات الأوعية الدّموية والمفاصل.
• تقاوم الأمراض التي تصيب القلب، حيث أنها تساعد في تنظيم ضربات القلب، وتخفيف إمكانيّة الإصابة بالنّوبات والسكتات القلبيّة التي تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما أنّها تعمل على تنظيم عمل القلب وتقويته بشكل عام.
• تعمل على تخليص الشرايين من الدهون المتراكمة، كما أنها تحمي من حدوث النزيف الدماغي.
• تساعد في تقليل إفراز هرمون الأنسولين، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تقليل تراكم الدهون في الجسم.
• تحمي من أمراض السرطان، كما أن تناول الأسماك بشكل عام يساعد في خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان.
• تخفض ضغط الدم المرتفع، كما أن تناول الأسماك يساعد في خفض ضغط الدم، لكن من الممكن أن يكون تأثيره في بعض الحالات ضعيف.
• تزيد من فاعلية الأدوية المضادة للاكتئاب، وبالتالي فهو يحارب العديد من الأمراض النفسية، مثل: التوترات العصبية، وغيرها من الأمراض الأخرى.
• مهم للمرأة الحامل لأنه يعمل على تعزيز القدرات العقلية للجنين، ويعمل على تعزيز القدرات السمعية للجنين.
• تخفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم، كما أنها تخفض نسبة الدهنيات الموجودة في الشرايين حول القلب، وبالتالي فهي تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين.

فوائد بذور الكتان للشعر، يقويه ويرطبه ويحميه من التساقط

فوائد خل التفاح العضوي، يساعد في الريجيم بشروط

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.