فوائد الجوافة، لإنقاص الوزن ولمرضى السكري
فوائد الجوافة، مذهلة، فهي قوية من العناصر الغذائية، غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات C وA والليكوبين والكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم، إلى جانب ذلك، الجوافة منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتعتبر إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي، كما أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية.
وأضافت الدكتورة هدى، أن أوراق الجوافة أيضا تحتوي على فوائد أكثر من الفاكهة نفسها، فهي غنية بالمركبات الفينولية ذات التأثيرات المضادة للبكتيريا، تساعد هذه المركبات على حمايتك من الأمراض المعدية والطفيلية مثل عدوى المكورات العنقودية والمبيضات (الخميرة). بالإضافة إلى ذلك، تساعد أوراق الجوافة على تخفيف السعال ونزلات البرد وتعمل كعلاج منزلي ممتاز لآلام الأسنان وتورم اللثة وتقرحات الفم إلى جانب الحفاظ على سلامتك من الالتهابات.
فوائد الجوافة
وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية أهم فوائد الجوافة.
الجوافة تساعد على بناء الجهاز المناعي
الجوافة هي مصدر غني بفيتامين C، وتحتوي على ضعف كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، ويلعب فيتامين C دورًا حيويًا في تحسين نظام المناعة، وحمايتك من الالتهابات عن طريق قتل البكتيريا والفيروسات الضارة. كما أن فيتامين C يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد. لذلك، من الضروري إدراج فيتامين C في نظامك الغذائي المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الجوافة على تعزيز امتصاص الحديد، وبالتالي الحفاظ على مستويات مناعة الجسم وتجعلك أقوى
الجوافة لمرضى السكري
الجوافة مصدر جيد للألياف، ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يجعلها صديقة لمرضى السكر. في حين أن مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، فإن محتوى الألياف يضمن تنظيم مستويات السكر بشكل جيد.
كما أن مستخلصات أوراق الجوافة، يمكن أن تحسن مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد في السيطرة على فرط أنسولين الدم، وسكر الدم على المدى الطويل، وفرط كوليستيرول الدم، ونقص أدوبونيكتين الدم، وارتفاع السكر في الدم.
ولذلك فهي من أفضل الفواكه التي يتناولها مرضى السكري والراغبين في الوقاية من مرض السكري.
الجوافة تحافظ على صحة القلب
تحتوي الجوافة على كميات عالية من البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على تنظيم ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وتناول الجوافة قبل الوجبات قد يخفض ضغط الدم، ويقلل الكوليسترول الكلي، ويزيد الكوليسترول "الجيد" بنسبة 8%. كل هذه العوامل تساهم في تحسين صحة القلب.
كما أن مستخلصات أوراق الجوافة تساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول "الضار"، وزيادة نسبة الكوليسترول "الجيد".
الجوافة تساعد في إنقاص الوزن
تعتبر الجوافة خيارًا ممتازًا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن؛ لأنها تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتضمن بقاء كمية البروتينات والألياف والفيتامينات بالجسم. علاوة على ذلك، تعتبر الجوافة وجبة خفيفة مشبعة للغاية وتبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
إن استبدال المشروبات السكرية أو المواد الغذائية بتناول الجوافة سيساعدك على إنقاص الوزن. وذلك لأن الجوافة تحتوي على سعرات حرارية أقل ولكنها مشبعة جدًا.
الجوافة تحسن صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الجوافة على كميات أعلى من الألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى. وتساعد الألياف على زيادة حجم البراز وتليينه مما يؤدي إلى تخفيف الإمساك والإسهال. فتحتوي حبة جوافة واحدة على 12% من كمية الألياف اليومية الموصى بها. وهذا يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء الصحية. كما أن بذور الجوافة، عند تناولها كاملة أو مضغها، تعمل كمسهلات ممتازة.
الجوافة مفيدة للدماغ
الجوافة غنية بالفيتامينات مثل B6 وB3، المعروفين باسم البيريدوكسين والنياسين، على التوالي، اللذان يساعدان على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، واسترخاء الأعصاب، وتحفيز الوظيفة الإدراكية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
