مدرب كمال أجسام يكشف كيف يمكن زيادة الوزن بشكل صحي في رمضان (فيديو)

على مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًّا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان وأهم التمارين التي تنعكس على البدن، وتؤدي إلى الحصول على القوام والشكل المثاليين وبناء العضلات، والتخلص من الخمول والكسل.

كيفية زيادة الوزن بشكل صحي 

كشف محمد جودة مدرب كمال الأجسام  أسباب فقدان وزن الجسم بشكل غير صحي للرياضيين، مشيرا إلى أنها تكمُن في الإهمال في الأكل وتقليله، وأكل عناصر غذائية غير صحية، وعدم وضع نظام مواعيد للأكل.

وشدد جودة على ضرورة استغلال الوقت بين الإفطار إلى السحور، لبناء جسم صحي، مفصّلًا: نبدأ بالأكل حتى الشعور بالشبع الكامل في وجبة الإفطار، وبعد ساعتين من وقت الإفطار نتناول وجبة أخرى صحية أو سناكس مثل طبق سلطة فواكة أو ساندوتش بشريحتين من زبدة فول السوداني مليئة بسعرات حرارية صحية ومفيدة للجسم، يضاف عليها ملعقة مربى أو عسل لإدخال كالوري سكريات أيضًا للجسم. 

وأضاف: “بعد ذلك بساعتين يمكن إدخال وجبة أخرى خفيفة، ويمكن الإعتماد ع سناكس المكسرات في وقت الإفطار إلى السحور لأنها تعتبر من الدهون الصحية ولا تؤثر سلبًا على الجسم”.  

شرب السوائل والعصائر 

وأكد  كابتن جودة على الاهتمام الشديد بشرب السوائل والعصائر الفريش الصحية مثل: عصير الأفوكادو، مشيرا إلى أنها تمنح الجسم كثيرًا من المعادن والفيتامينات الهامة.

وحذر جودة من التهاون في شرب الماء في تلك الفترة، مبينًا أنه يجب ألا تقل عن 4 لترات من الماء.

 وقال إن هناك عناصر أخرى أيضًا يمكن الإعتماد عليها بجانب الماء لتزويد نسبة السوائل في الجسم، وهي العصائر والمشروبات الطبيعية مع إمكانية تحليتها بالعسل دون سكر لأخذ كل النفع الممكن بها.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.