فوائد الأفوكادو، لصحة قلبك وجهازك الهضمي

فوائد الافوكادو، قد تخفي على الكثيرين، في حين أن الافوكادو فاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، التي تجهلها مليئة بالفوائد الصحية، والأفوكادو هي ثمار على شكل كمثرى تنمو على الأشجار الاستوائية دائمة الخضرة، ولديها قشرة خارجية خشنة وخضراء ولحم زبداني وبذرة كبيرة في المنتصف، وقد لا يعلم عنها البعض الكثير، في حين أن فوائد الافوكادو مذهلة.

فوائد الافوكادو

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الافوكادو، تتمثل فيما يمتلكه من كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

الافوكادو كنز من الفيتامينات والمعادن

الأفوكادو ذات قيمة غذائية عالية، لما يمتلكه من فيتامينات ومعادن؛ فيعد الافوكادو مصدرا غنيا لحمض الفوليك والبوتاسيوم والدهون الصحية، بالإضافة إلى فيتامينات K و C و E. كما أنه يحتوي على كميات لا بأس بها من فيتامينات B والمعادن، مثل النحاس والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والزنك.

الافوكادو لصحة القلب

الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، ومعظمها من حمض الأوليك، مفيدة لقلبك، وتحارب الالتهابات، وقد يكون لها خصائص مضادة للسرطان. 

والأفوكادو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات مثل فيتامين C وفيتامين E واللوتين الكاروتين.

الافوكادو يساعد على امتصاص العناصر الغذائية

يمكن أن يساعدك تناول الأفوكادو أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى التي تذوب في الدهون بشكل أفضل.

الأفوكادو مليء بالألياف

الأفوكادو غني بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، فتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأفوكادو يحافظ على صحة الأمعاء عن طريق تحسين التنوع البكتيري وتقليل تركيز حمض الصفراء في البراز.

الافوكادو يحمي من امراض الشيخوخة

 يحتوي الأفوكادو أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة لعينيك ودماغك، مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تحمي من خطر الإصابة ببعض امراض العيون المختلفة؛ مثل الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، والأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.

يقلل مستويات الكوليسترول في الدم

يساعد الأفوكادو في زيادة مستويات الكولسترول HDL الواقي للقلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار LDLالمؤكسد، وهو نوع من الكوليسترول يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتصلب الشرايين.

الافوكادو يساعدك على انقاص الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن الأفوكادو يساعد في تحسين الشعور بالشبع، وتعزيز فقدان الوزن، وتقليل دهون البطن.

الافوكادو افضل للحامل والمرضعات

أثناء الحمل والرضاعة، تزداد حاجتك إلى العديد من العناصر الغذائية بشكل ملحوظ، ويعد الأفوكادو طريقة ذكية للحصول على ما يكفي من بعض الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6.

١٠ فوائد لا تعرفينها عن الافوكادو لا تفوتك

فوائد البروكلي، يحارب السرطان ويقوي العظام والذاكرة

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.