أعراض نقص المغنيسيوم، الأسباب والمضاعفات وطرق العلاج

أعراض نقص المغنيسيوم، المغنيسيوم من العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجسم يوميًّا للقيام بوظائفه على أكمل وجه.

أعراض نقص المغنيسيوم عدَّة ولكن يجهلها الكثير منا، وللأسف عدم الاهتمام بها يسبب مضاعفات خطيرة.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن نقص المغنيسيوم بالجسم له مخاطر عدَّة وأعراض مزعجة، كما يجعل الجسم عرضة للعديد من الأمراض كالسرطان، وأمراض القلب والسكري والسكتات الدماغية، كما يؤدى نقص المغنسيوم إلى الإصابة بنوبات القلق والذعر وجلطات الدم والربو، والتهاب المثانة والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم ونقص السكر في الدم والأرق.

أعراض نقص المغنيسيوم 

وأضافت “منى”، أن هناك أعراض عديدة تؤكد الإصابة بنقص المغنيسيوم، ومن أعراض نقص المغنيسيوم:

• الإرهاق البدني والذهني
• ضعف العضلات
• فقدان الشهية
• الغثيان
• الصداع
• الشعور بخدر ووخز في الذراعين والساقين.
• تشنجات العضلات وتشنجات.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الاكتئاب وتغيرات في الشخصية الأخرى.
• الصداع النصفي.

فئات معرضة لنقص المغنيسيوم 

وتابعت، أن هناك بعض الأشخاص المعرضين لخطر نقص المغنيسيوم، وهم:

1. الذين يعانون من الإسهال أو القيء أو سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو نقص فيتامين د.
2. مرضى السكر من النوع الثاني، لأن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من تكرار التبول، وبالتالي فقدان المغنيسيوم في البول.
3. كبار السن لأنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، أو لتناولهم أدوية تقلل من مستويات المغنيسيوم نتيجة استخدام بعض الأدوية كالأدوية المدرة للبول، وأيضا لأن امتصاص المغنيسيوم من الأمعاء يتناقص مع تقدم العمر.
4. تناول السكر والكحول يزيد من فقدان المغنيسيوم في البول.
5. هناك علاقة عكسية بين تدخين التبغ والتوتر ونقص المغنيسيوم.

وفي هذا السياق يقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم ويعرف بمايسترو الأملاح والمعادن وذلك لأن نقصه يؤثر في وظيفة غيره من الأملاح والمعادن بشكل كبير مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

مضاعفات نقص المغنيسيوم 

وأضاف “حلمى”، إن نقص المغنيسيوم فى الجسم يؤدى إلى تدفق الكالسيوم والبوتاسيوم في العضلات والأعصاب ما ينتج عنه أعراض مرضية خطيرة، منها:

- هشاشة العظام وتعرضها المستمر للكسور والإلتئام بصعوبة، بسبب زيادة تدفق الكالسيوم.
- اضطرابات ضغط الدم بسبب اختلال نسبة البوتاسيوم.
- عدم انتظام سكر الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تشنجات العضلات والرفة والشد العضلي.
- اضطرابات تنفسية وأزمات ربو نتيجة تأثر العضلات التنفسية.
- اضطرابات مزاجية كالقلق والاكتئاب.
- الوهن العضلي والإرهاق والضعف العام.

أطعمة تساعد في علاج نقص المغنيسيوم 

وتابع، أنه يجب المواظبة على تناول الأطعمة التى تعد مصدر جيد للمغنسيوم لتعويض نقصه فى الجسم، ومن هذه الأطعمة:

• المكسرات
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان وغيره.
• البذور مثل الكتان والشيا والكينوا.
• الخضراوات الداكنة اللون.

علاج نقص فيتامين د، وأسباب الإصابة والأعراض

أعراض نقص الكالسيوم، تشنجات العضلات والشعور المستمر بالتعب

علاج نقص المغنيسيوم 

وأوضح الدكتور محمد حلمى، أن المكملات الغذائية في حالة الانخفاض الشديد للمغنيسيوم مهمة جدًّا، وتكون فعالة، لكن للأسف لها أضرار جانبية خاصة في كبار السن، لذا من الأفضل الحفاظ على نظام غذائي متوازن طوال حياتنا مما يحمي من أي نقص فى العناصر الغذائية وذلك حفاظا على الصحة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.