للعناية بشعرك في الشتاء.. خضراوات تناوليها بانتظام وعادات صحية اتبعيها
مع فصل الشتاء يحتاج الشعر لعناية مستمرة ومنتظمة؛ لأنه يعد من أكثر المناطق التي تتأثر بتغيرات الطقس، ومع انخفاض الحرارة يصاب الشعر بالجفاف، خاصة مع عدم الاهتمام بترطيبه، ولذلك فالعناية المستمرة تقلل الأضرار والمشاكل، إلى جانب أن التغذية السليمة أيضا تمنحه القوة والنعومة.
خضراوات تحافظ على جمال شعرك
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه تساقط الشعر وضعفه من أكثر المشاكل التي يواجهها الجميع في فترة من فترات حياته، ويمكن مواجهة تساقط الشعر، فقط بتناول الخضروات التالية، بانتظام.
العدس والفاصوليا
من البقوليات التي تحتوي على مادة تسمى "البيوتين"، هذه المادة تساعد على حماية الشعر من التقصف والتساقط، ولذلك لا بد من تناول العدس والفاصوليا 3 مرات في الأسبوع.
البروكلي والجرجير
من الخضراوات التي تحتوي على فيتامين (أ)، وهذا الفيتامين هو المسئول عن إفراز الدهون في الشعر، وحمايته من الجفاف، ومنحه الرطوبة، كما أنها تحتوي على الحديد والكالسيوم، ولذلك لا بد من تناولهما على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
السبانخ
تحتوي على "البيوتين" المهم للشعر الصحي، وعندما ينخفض "البيوتين" في الجسم يبدأ الشعر في التساقط.
الجزر
غني بالـ"بيتا – كاروتين"، وهو عنصر يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، الذي بدوره يقوي الشعر ويمنع تساقطه.
عادات صحية لشعر ناعم وصحي
كذلك تؤكد خبيرة التجميل الهندية "ارميشا"، أن الطبيعة دائما لديها الحلول لأي مشكلات تتعلق بالشعر، دون الحاجة لشراء مستحضرات العناية بالشعر باهظة الثمن، خاصة أنها تحتوي على مواد كيمائية تضر ببصيلات الشعر، مع الاستخدام المتكرر لفترات طويلة.
وتقدم خبيرة التجميل الهندية، أهم النصائح للتمتع بشعر ناعم مسترسل.
الطعام المتوازن
الشعر جزء من الجسم، لذلك فهو يحتاج قدر كاف من الفيتامينات والبروتينات والمعادن ليبدو صحيا، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، لا يفتقر إلى أي نوع من المواد الغذائية والخضراوات، كالفاصوليا والدواجن ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء.
تدليك فروة الرأس بالزيت
لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، عليك أن تسمح لكل بصيلات الشعر بالحصول على متطلباتها من الأكسجين والمواد المغذية.
يمكنك استخدام زيت جوز الهند، أو زيت اللوز للقيام بهذه الخطوة، فقط عليك تدفئة الزيت على نار منخفضة، واستخدام أصابعك لتدليك فروة الرأس، مع حركة دائرية قبل كل مرة تستخدم الشامبو على شعرك.
قص أطراف الشعر بانتظام
هذه الخطوة مهم للحفاظ على حجم وسمك شعرك، وحمايته من التقصف، وعليكِ القيام بذلك بانتظام كل ثلاثة أشهر.
الابتعاد عن الإجهاد
الإجهاد له تأثير سلبي مباشر على صحة الشعر، لذلك حاولي تجنبه، مع ضرورة الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات النوم كل ليلة، وتجنب التوتر.
تجنب التمشيط والغسل المفرط
من المهم أن تبقي شعرك نظيفا، ولكن غسل الشعر اليومي يمكن أن يحرمه مما يحتوي عليه من زيوت مرطبة طبيعية، التي تحافظ عليه من تساقطه، كما أن التمشيط المتكرر سيؤدي إلى سقوط الشعر.
