6 نصائح مهمة لتقوية العظام
تتعرض عظام الجسم إلى أمراض مختلفة سواء للرجال أو السيدات منها الكسور أو ضعف العظام أو هشاشة العظام.
و وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح في مناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام للمحافظة على صحة العظام منها:
١- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
٢- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون وصفار البيض، الفطر البري (المشروم)، الحليب
٣- الحرص على التعرض المناسب لأشعة الشمس
٤- تناول أدوية تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د إذا لم يحصل الانسان على ما يكفي من الطعام الذي يتناوله.
٥- أداء بعض التمارين لمدة٣٠ دقيقة على الأقل يوميا، معظم أيام الأسبوع بعد استشارة الطبيب عما إذا كانت حالة الانسان الصحية تسمح بذلك
٦-تجنب التدخين.
