أعراض ارتفاع السكر وطرق تنظيمه في الدم بالأنظمة الغذائية الصحية

عادات تساعد على عدم ارتفاع السكر 

ويقدم الدكتور مجدي إسماعيل استشاري الغدد الصماء، بعض العادات والنصائح التي يجب اتباعها، وبشكل خاص بالنسبة لمرضى السكري من كبار السن، من أجل علاج السكر المرتفع، ولتجنب ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، مع ضرورة الالتزام بقياس نسبته بشكل دوري، لمواجهة أي زيادة أو نقصان بشكل سريع، من خلال الطبيب المختص، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

الالتزام ببرنامج غذائي

في حال كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، فلابد من الالتزام بنظام غذائي متوازن، مع ضرورة الإلتزام أيضا بتناول الوجبات الرئيسية بانتظام؛ لأن تخطي أو تجاهل أي وجبة يمكنه أن يخلق خلل في نسبة السكر بالجسم، وبالتالي يعرض حياتك للخطر.

الكربوهيدرات

اكتشاف الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتناولها بشكل منتظم يعمل على ثبات نسبة السكر في الدم بشكل أسهل.

استخدام بدائل السكر

من الحلول الجيدة، والتي تجنبك ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير هو استخدام بدائل السكر، سواء في تحلية الأطعمة، أو بتناول الفواكه كبديل للحلويات.

الشاي الأخضر

تناول كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح وفي المساء بشكل منتظم له فوائد مذهلة في التحكم في نسبة السكر في الدم.

شرب كمية وافرة من المياه 

قلة السوائل في الجسم وما ينتج عنه من جفاف، يمكن أن يؤدي إلى تذبذب مستويات السكر في الدم، ولذلك لابد من تناول كميات وافرة من المياه، خاصة في هذا الجو الحار.

إضافة كمية قليلة من الخل 

يمكن إضافة كمية قليلة من الخل للأطعمة، لتحسين السيطرة على نسبة السكر بالنسبة لكبار السن. 

الحرص في تناول الأدوية

يجب الحرص في تناول الأدوية المختلفة، التي يعتاد البعض تناولها دون إشراف الطبيب، حتى لا تؤدي الآثار الجانبية لأحد هذه الأدوية على التأثير على نسبة السكر في الدم.

النوم الجيد

النوم العميق لـ7-8 ساعات له تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم، لذلك احرص على النوم المنتظم لما لا يقل عن 7 ساعات يوميا.