9 أنواع من الفاكهة مهمة للمرأة الحامل
الفاكهة من الأكلات المهمة للصحة، حيث يجب تناولها يوميا، وذلك للكبار والصغار وعادة ينصح بها الأطباء للمرأة الحامل والأطفال.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن تناول الكثير من الفاكهة الطازجة أثناء الحمل يساعد على ضمان بقاء كل من المرأة والطفل بصحة جيدة.
وأضافت “منى”، أنه يجب أن تتناول الحامل ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يوميا، ومن أفضل الفواكه للحامل «المشمش، المانجو، الكمثرى، الرمان، الجوافة، الموز، العنب، التوت والتفاح».
وتابعت، أن الفاكهة الطازجة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية وهي مصدر جيد للألياف، ووسيلة للحد من الرغبة في تناول السكر، لذا يجب تناولها ولكن يجب التنوع فى تناولها قدر الإمكان، ويمكن أن تكون الفاكهة طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة، وحصة الفاكهة هي قطعة واحدة من الفاكهة التي يزيد حجمها على حجم كرة التنس، أو كوب واحد من الفاكهة المفرومة.
