فوائد الصيام للجسم.. يخلصك من القلق والاكتئاب والأرق
الصيام من العبادات الموجودة في جميع الأديان، وفي الدين الإسلامي بشكل خاص يعد الصيام من العبادات التي يحرص الكثيرين على الالتزام بها طوال العام، وليس في شهر رمضان فقط، وهناك العديد من الأوقات المستحب فيها الصيام، ومنها العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، والتي نعيشها الآن.
ودائما يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على فوائد الصيام، سواء لأجهزة الجسم، أو للصحة النفسية.
فوائد الصيام للجسم
وأكد الدكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن فوائد الصيام للجسم عديدة، وبشكل خاص بالنسبة للحالة النفسية، فالصيام يمكنه أن يعالج الحالة النفسية السيئة، ويمكنه أن يخلص الصائم من العديد من المشاكل النفسية المزعجة.
وأَضاف أن هناك دراسة نفسية أكدت أن صيام شهر رمضان بشكل خاص، وعبادة الصيام بشكل عام، تحسن الصحة النفسية والعقلية، ويضبط المزاج، وذلك لأننا عندما نظل جائعون طوال اليوم، يطلق المخ بعض المواد الكيميائية لحماية الدماغ، وهذه المواد الكيميائية تحسن المزاج.
ويستعرض الدكتور أحمد، في السطور التالية، أهم فوائد الصيام للحالة النفسية والمزاجية.
السعادة
بعد الأسبوع الأول من شهر رمضان يمكن حدوث العديد من التغييرات النفسية والمزاجية، فيصبح الصائم أكثر هدوءا وسعادة، حيث يتأقلم الجسم على الصوم، ومواعيد تناول الطعام، ومواعيد الامتناع عن الطعام، ويبدأ وقتها الجسم في إطلاق بعض الهرمونات والمواد الكيميائية مثل الأدرينالين، الدوبامين، وهرمونات الستيرويد وكلها هرمونات تمنح العقل السعادة والراحة النفسية.
القلق والاكتئاب
الصيام يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، فبعد بضعة أيام من الصوم، يطلق الجسم المزيد من هرمون "الاندورفين" في الدماغ التي يجعلك سعيدا، مما يساعد على علاج الاكتئاب.
الأرق
الصائم ينعم بنوم أفضل من بقية العام، فتثبيت مواقيت الإفطار والسحور، ينظم ساعات النوم، مما يجعل المخ يعمل بشكل جيد، وينعكس أيضا على الحالة المزاجية، ويخلصك من الأرق.
يقلل من الصداع النصفي
وجد العديد من الباحثين أن الصيام يزيد من مستوى هرمون السيروتونين الموجود في الدماغ، وهذا الهرمون يمنع الصداع النصفي، ويساعد على الاسترخاء.
التغييرات الإيجابية في المخ
أظهرت الأبحاث أن الالتزام في الصلاة والروحانيات والنشاطات الدينية تعمل على تحفيز قشرة الفص الجبهي من الدماغ الذي يتحكم في الجوانب الإيجابية في الشخصية، وتم إثبات ذلك بالتصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
يخفف من الخوف والعدوان
الصوم يزيل الخوف والغضب والعدوان، بإطفاء جزء من الدماغ، المسئول عن مشاعر الخوف والعدوان، والمشاعر السلبية.
