لمرضى الضغط المرتفع.. نصائح مهمة يجب اتباعها فى الطقس الحار
الضغط العالى من الأمراض المزمنة التى يحاول أن يتعايش معها المريض ليأمن شرها، وهو ما يلزم بتناول العلاج وإتباع التعليمات الخاصة بالطعام ونظام الحياة والبعض عن الضغوط النفسية، ولكن فى فصل الصيف قد يتعرض أصحاب الضغط المرتفع لمخاطر عديدة نتيجة ارتفاع الطقس الذى يؤثر بالسلب عليهم.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والقسطرة، أن هناك بعض النصائح التى يجب على مريض الضغط المرتفع اتباعها فى الطقس الحار حفاظا على صحته، ومن هذه النصائح:
-شرب السوائل الباردة.
-الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.
-تجنب التعرض لأشعة الشمس لأنها تسبب ارتفاع الضغط وخصوصا عند التعرض لها وقت الظهيرة.
-يجب وضع قبعة على الرأس أو شمسية عند الخروج نهارا.
-يجب إرتداء الملابس القطنية الواسعة.
-تجنب تناول مشروبات الكافيين بجميع أنواعها.
-تناول الأطعمة الصحية الغنية بالخضراوات والفاكهة الطازجة وقليلة الدهون والنشويات.
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والمقليات.
-متابعة قياس الضغط منعا لأي مضاعفات.
و أسباب الضغط العالى عديدة أبرزها التدخين والعصبية والعامل الوراثى والإفراط من تناول الأملاح والكافيين، وأعراضه طفيفة وعادة لا يظهر له أى أعراض، سوى الصداع المتكرر والدوخة والشعور بعدم التركيز وسرعة ضربات القلب.
كما أن الكشف المبكر يضمن سلامة القلب والجسم بشكل عام، لذا فى حالة وجود تاريخ عائلى يجب الفحص الدورى باستمرار، لاكتشاف الضغط مبكرا قبل حدوث أى مضاعفات مثل الفشل الكلوى.
علاج الضغط العالى بالمشروبات
والعلاج هو الالتزام يوميا بقرص الضغط الذى يصفه الطبيب المختص، مع تجنب العصبية والتحلى بالهدوء والامتناع عن التدخين والإقلال من المنبهات والأملاح، بالإضافة إلى الإكثار من المشروبات التى تخفض ضغط الدم المرتفع مثل العصائر الطبيعية بدون سكر والماء الوفير والكركديه.
وهناك بعض الأطعمة التي تحافظ على مستوى الضغط بالدم، وتحمي من الإصابة به، ومن هذه الأطعمة:
-منتجات الألبان مثل اللبن الحليب والزبادي والأجبان.
-تناول ٨ ثمرات من الخضروات والفاكهة على مدار اليوم، وطبق السلطة هنا يغني عن ذلك بجانب ٢ ثمرة من الفاكهة يجب تناولهم عقب الطعام بساعتين على الأقل.
-تناول الكالسيوم النباتى، وهو موجود فى السمسم والحمص، وذلك فى حالة عدم قبول منتجات الألبان.
