خطوات علاج القولون بنظام غذائي بمواصفات خاصة
آلام القولون تعد من الآلام المزعجة، والتي تعيق المصاب على مواصلة يومه بشكل طبيعي، ومهما كانت المشكلة التي يواجهها القولون، فالأعراض تتشابه، من التهابات وانتفاخ وقرح، وترتبط مشاكل القولون بالنظام الغذائي المتبع، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، مما يستدعي اتباع نظام غذائي بمواصفات طبية خاصة، للحفاظ على صحة القولون.
نصائح غذائية لعلاج القولون
وفي هذا السياق قال دكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية: إنه يمكن علاج القولون بمختلف مشاكله؛ من خلال اتباع مجموعة من العادات الغذائية الصحيحة، وتجنب العديد من العادات والأطعمة التي تؤذي القولون.
ويقدم دكتور أحمد دياب، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعد مريض القولون من علاجه بطريقة طبيعية، ودون اللجوء للأدوية الكيميائية.
لا بد من تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
الاهتمام بشرب 2 لتر ماء يوميًا، من أفضل العادات التي تساعد على عمل القولون بكفاءة؛ لأن الماء هو العامل الأساسى فى عمليات الهضم والامتصاص.
ضرورة الحرص على المضغ الجيد للطعام حتى يصل الطعام إلى القولون فى حالة سهلة.
تقسيم الوجبات إلى (4 - 6 ) وجبات يوميًا.
التخلص من المشاكل النفسية قدر الإمكان، ولذلك لوجود علامة وثيقة بين مرض القولون العصبى والحالة النفسية.
تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
تقليل الاعتماد على الوجبات الجاهزة؛ لأنها تحتوى على دهون مشبعة تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة والقولون بصفة خاصة.
تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت (نئ فى نئ).
المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميًا.
تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من تقلصات القولون.
الإقلال من شرب المياه الغازية.
الابتعاد عن المأكولات المولدة للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
يجب الإكثار من تناول الخضروات؛ حيث إنها تحتوي على الألياف النباتية التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي، وتهدئ القولون.
مشروبات تعالج القولون
الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
الزنجبيل يساعد على القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
زيت النعناع فعال جدًّا، ويمكن تناول ربع ملعقة صباحًا.
