لو معندكش دفاية.. 9 طرق آمنة لتدفئة جسمك في الشتاء
يتأثر جسم الإنسان ببرودة الجو في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة فإن أكثر ما يتأثر في الجسم هو الجلد والأطراف، حيث إن أعضاء الجسم الداخلية لكى تعمل جيدا فمن الضروري أن تكون درجة حرارة الجسم الداخلية 37° وفي الشتاء عند انخفاض درجات الحرارة يرسل المخ إشارات الى أعضاء الجسم للحفاظ على حرارة الجسم الداخلية.
ونستعرض معكم فيما يأتي أكثر الأشياء التي تضمن لنا تدفئة مثالية من خلال اتباع نظام محدد سنعرضه لك فيما يأتي:
ارتداء الملابس الثقيلة
الحرص على ارتداء الملابس الثقيلة للحصول على التدفئة اللازمة، ويفضل اختيار الأقمشة القطنية باعتبارها لا تزيد من حرارة الجسم بشكل كبير مثل الأصواف، وبالتالي تحمي من الإصابة بنزلات البرد عند خلعها.
تدفئة الأطراف
يجب تدفئة أطراف اليد والقدم بارتداء الجوارب السميكة والقفازات خاصة وقت الخروج من المنزل.
تناول مشروبات ساخنة
وتتنوع تلك المشروبات من شخص لآخر، فبعض الناس يفضل "النسكافيه، الكابتشينو، الشاي، الينسون، السحلب، القهوة، والمشروبات التي تدخل الشيكولاتة في تكوينها، مثل "الشيكولاتة الساخنة Hot chocolate".
عنصر الحديد
يعد نقص الحديد في الجسم سببا رئيسيا في شعورك بالبرودة الدائمة، لأن معدن الحديد له دور مهم في قدرة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى كل خلايا الجسم، بصورة تنعكس على قدرتها على مقاومة البرودة، ولتجنب ذلك يجب تناول الأطعمة، التي تحتوي على هذا المعدن وخاصة البيض والأسماك.
أطعمة لتدفئة الجسم
تناول الاطعمة التى تساعد على تدفئة الجسم والحفاظ على درجه حرارة الجسم مثل الشوفان الذى يحتوى على الألياف والبروتينات والنشا ويعمل على تقليل الإحساس بالجوع الناتج عن البرودة، كما أن الشطة تعمل على زيادة معدل الحرق والأفوكادو والبطاطا والتفاح.
انفخ في أطرافك
إذا كانت أطرافك باردة كالأنف أو اليدين، استخدم الهواء الدافئ الساخن المتولد من حلقك ليديك، أما أنفك فقد تحتاج لمشابكة يديك عليه. لن تدفئ أنفك فحسب وإنما ستدفئ يديك أيضًا بالهواء الدافئ الخارج من أنفك.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة تعطي سعرات حرارية قوية للجسم وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، علاوة على احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا والذي يساعد على إمداد الجسم بالطاقة الحرارية المميزة، والكل يعرف أن البطاطا من النشويات والنشويات بشكل عام أيضا تدفئ الجسم وتزيد من الطاقة في الجسم، إذن فلنكثر من البطاطا الحلوة أثناء فصل الشتاء وفي وقت برودة الطقس سوف تكون البطاطا بمثابة المدفئة الطبيعية التي يحتاجها جسمك.
وضع كريم مرطب
وضع الكريم على الجسم يكسبه الدفء الطبيعي لأن طبقة الزيت الذي ندهنه على الجلد تمنعه من الشعور بالبرد فيعمل كعازل طبيعي وآمن.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة هي طريقة فعالة لتدفئة الجسم كاملا عن طريق تحسين الدورة الدموية، كما يمكن إعطاء الشخص مكملات غذائية لتنشيط الدورة الدموية.
