علاج مرض القولون العصبي بالأطعمة والمشروبات الطبيعية
مرض القولون العصبي من أمراض العصر الأكثر شيوعا في مجتمعاتنا العربية، ويقترن مرض القولون العصبي بالحالة النفسية للشخص المصاب، إلى جانب النظام الغذائي المتبع، ومن يعاني من مرض القولون العصبي يبحث عن اسرع وافضل علاج حتى يمكنه أن يتخلص من آلامه المزعجة التي تصيب البطن، إلى جانب اضطرابات الجهاز الهضمي، من إمساك وإسهال وانتفاخ وسوء هضم.
طرق التخلص من مرض القولون العصبي
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن علاج مرض القولون العصبي، بالأطعمة والمشروبات، مع الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، بدلا من الاعتماد على الأدوية، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
نصائح غذائية تساعد في علاج مرض القولون العصبي
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، لأن الماء هو العامل الأساسى في عمليات الهضم والامتصاص.
- المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة، فيسهل هضمه.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط النفسية، وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون بصفة خاصة.
- تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة، واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت "ني في ني".
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
- الإبتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات المسببة للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج القولون العصبي
وأضاف دكتور أحمد، أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على راحة القولون، وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
- يجب تناول الكثير من الخضراوات، حيث أنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
- الزنجبيل يساعد في القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
- زيت النعناع من أفضل الحلول للتخلص من كل مشكلات القولون، فيجب تناول ربع ملعقة صباحا يوميا.
