فوائد تمارين الإحماء فى الصباح

شد العضل والتعب أثناء ممارسة الرياضة من الأمور التى قد تصيب الشباب والفتيات، مما يسبب لهم آلاما مزعجة بالعضلات تعيق إستكمالهم ممارسة الرياضة، ويحرص بعضهم على تفادى هذه الآلام.

تمارين رياضية ممارستها يوميا تقوي عضلات الأرجل

تمارين كارديو منزلية تساعد في حرق الدهون سريعا

ويقول الكابتن أيمن الساركى مدرب اللياقة البدنية، فى لقائه ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية"اكسترا نيوز"، أنه من المهم عمل تمارين الإحماء قبل بدء أى تمارين رياضية، وذلك لتجنب الإصابة بالشد العضلى أو أى إصابة أخرى تسبب آلاما زعجة وتعوق إستكمال ممارسة الرياضة.

وأضاف “الساركى”، أن التمارين الصباحية مهمة ولكن يجب قبل ممارستها عمل تمارين الإحماء لأن الجسم عقب الاستقياط يكون فى حالة خمول والدورة الدموية غير نشطة ولكن تمارين الإحماء تعمل على تنشيطها وبالتالى يسهل ممارسة التمارين الصباحية بكل نشاط وبدون أى إصابات، مشيرا إلى أن تمارين الإحماء تكون عبارة عن رياضة المشى أو بعض الإستريتشات.

فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء  وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.