أسباب ثبات الوزن على الميزان رغم المواظبة على الرياضة

ثبات الوزن على الميزان من المراحل الصعبة التى تمر على الأشخاص المواظبين على ممارسة الرياضة يوميا، خاصة إذا كانوا يريدون إنقاص وزنهم، مما يصيبهم بالإحباط لعدم معرفة سبب ثبات الوزن.

تمارين رياضية بسيطة للحفاظ على لياقة الجسم | فيديو

أسباب زيادة الوزن بعد الزواج وطرق التخلص منها

وقال  الكابتن محمد وجيه خبير اللياقة البدنية، فى لقائه ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، إن هناك أسباب عديدة وراء ثبوت الوزن رغم ممارسة الرياضة، منها:-

-عدم شرب الماء بانتظام على مدار اليوم

-تناول الطعام أثناء ممارسة التمارين الرياضية

-عدم التركيز في ممارسة الرياضة وذلك مثل التحدث مع زميل أثناء التمرين أو استخدام الهاتف

-هناك فترات تمر على الجسم تعرف بفترة الراحة أي أن الجسم يحدث به حالة من الثبات وعدم نزول الوزن وتستمر فترة ثم يعود مرة أخرى للحرق، وخلال هذه الفترة يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة

-تكون العضلات مما يعطي وزن على الميزان، وقد يعتقد البعض ان الزيادة هنا من الدهون ولكنها تكون من العضلات.

فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء  وتحمي العظام بشكل عام خاصة للأشخاص الرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع

وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.