للسيدات.. تمارين رياضية لتجنب آلام الظهر | فيديو
آلام الظهر من الأعراض المزعجة التي يعاني منها كثير من النساء نتيجة الضغوط اليومية والأعمال المنزلية، مما يؤثر على حركتهن، وبعض النساء تحاول أن تتغلب على هذه الآلام من خلال ممارسة الرياضة.
ويستعرض الفيديو، الذي عرضه برنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، تمارين رياضية، يجب ممارستها يوميا في الصباح الباكر لتفادي آلام الظهر والحفاظ على لياقة الجسم ورشاقته ومرونة وتقوية العضلات.
ويجب على ربات البيوت أن يخلقن وقت لأنفسهن على مدار اليوم لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة، ما يعزز من الشعور بالاستقرار النفسي والراحة البدنية وهدوء الأعصاب، ما يساعدهن على تربية الأبناء دون الشعور بتعب أو إرهاق.
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.
