قواعد غذائية يجب الحفاظ عليها للتخلص من مشاكل القولون
أمراض القولون يعاني منها الكثيرون، وهو ما يسبب آلاما شديدة، وتعتمد أمراض
القولون بشكل مباشر على النظام الغذائي المتبع، وتنظيم الأطعمة التي يتناولها الشخص
المريض، تساعد بشكل كبير في التخلص من آلام القولون، والحماية من مشاكله، وهو ما
ينصح به دائما الأطباء وخبراء التغذية.
وفي هذا السياق أشارت الدكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية
العلاجية، إلى أن الحفاظ على صحة القولون تعتمد اعتمادا مباشرا على اتباع بعض القواعد
الغذائية السليمة، مع التركيز على بعض تناول بعض الأطعمة التي تخلص القولون من
مختلف مشاكله الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر
الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا،
لأن الماء هو العامل الأساسى في عمليات الهضم والامتصاص.
- المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام
إلى القولون في حالة سهلة، فيسهل هضمه.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات
يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط
النفسية، وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس
المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة، لأنها
تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون
بصفة خاصة.
- تقليل الاعتماد على المأكولات
المقلية والمحمرة، واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت "ني في ني".
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف
ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف
الطبي.
- الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من
تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات المسببة
للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
وأضاف أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على راحة القولون،
وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
- يجب تناول الكثير من الخضراوات، حيث
أنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
نظام غذائي صحي يخلصك من الإمساك للأبد خلال شهر واحد
- الينسون والنعناع من أكثر المشروبات
التي تريح وتهدئ القولون.
- الزنجبيل يساعد في القضاء على
انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
- زيت النعناع من أفضل الحلول للتخلص
من كل مشكلات القولون، فيجب تناول ربع ملعقة صباحا يوميا.
