6 نصائح يجب اتباعها عقب تناول لحوم العيد

لحوم العيد رغم أهميتها للصحة، إلا أنه يجب تناولها بحذر وبكميات قليلة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول ما يضر بالصحة كثيرا.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 6 نصائح يجب اتباعها عقب تناول لحوم العيد، منها:-

1- تناول كوب ماء فاتر عليه عصير ليمون عقب اللحم مباشرة، لتحفيز الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فى اللحوم، كما يسهل عملية الهضم.

2- تناول كوب من مغلى البقدونس عقب وجبة اللحم بساعة، لتسهيل عملية الهضم والتخلص سريعا من دهون اللحم وعدم تراكمها فى الجسم.

3- عدم تناول الحلوى أو المشروبات الغازية أو المنبهات عقب اللحوم لأن ذلك يمنع الجسم من امتصاص فائدة االلحم، كما أنه يسبب عسر الهضم والتخمة وظهور الكرش.

4- عدم النوم عقب وجبة اللحوم إلا بعد مرور ساعتين على الأقل لتجنب عسر الهضم.

5- يجب ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة عقب تناول اللحوم بساعتين على الأقل لتنظيم حركة المعدة وحرق دهون اللحوم التي اكتسبها الجسم.

6- الإكثار من تناول السوائل الدافئة التى تنظم عملية الهضم وتهدئ القولون، مثل الزنجبيل والينسون والنعناع والقرفة والشاي الأخضر.