9 نصائح على المرأة الحامل الالتزام بها حفاظا على صحتها

التغذية السليمة هي أساس صحة المرأة الحامل للحفاظ على صحتها واستقرار الحمل، لكن مهم أيضا اتباع تعليمات الطبيب المعالج.

وقال الدكتور وائل البنا، استشاري جراحة النساء والتوليد والحقن المجهري: إن هناك 9 نصائح على الحامل أن تجعلها طقوس أساسية طوال فترة التسعة أشهر الخاصة بالحمل، منها:

1- النوم لساعات كافية يوميا ويفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
2- عدم إجهاد الجسم.
3- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
4- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
5- عدم الجلوس في الأماكن الحارة بل يفضل في الأماكن المعتدلة.
6- تناول مكملات الفيتامينات المتوفرة في الأسواق، ولكن بعد استشارة الطبيب أولًا.
7- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية، والتي تتمثل في الفاكهة والخضراوات.
8- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح كالمكسرات، والشيبسي وغيرها، لأنها تؤثر بالسلب على الجنين.
9- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم مثل منتجات الألبان.